紧张性头痛是最多见的一种头痛，与精神压力过大、情绪低落、焦虑、失眠等因素有关。由于这种紧张状态持续过久，头颈部肌肉持续收缩，相应部位的血管处于痉挛状态，局部会产生过多的5羟色胺、乳酸，这些化学物质会引起头痛，表现为头部紧缩性、压迫性头痛。

出现这种持续性的紧张性头痛无疑会对工作和生活造成比较大的影响，在造成身体的痛苦的同时也影响了学习和工作效率。如何改善这种状况呢? 首先，要培养积极乐观的心态，建立为美好人生而奋斗的信心和勇气。总之，要坚信:放松心情和高兴起来，才会更有效率，未来才会更好！第二点，要坚持运动，要睡足觉。因为足够的运动和良好的睡眠可以让人体产生更多的多巴胺和血清素，这些可是让人快乐的神经递质，如果能坚持下去，精神紧张和焦虑抑郁就会远离你！

做到上面这两条，相信大多数人的紧张性头痛就消失了，顽固一些的怎么办?不用担心，传统的中医在这方面有独到的优势，可以帮助你。这种头痛的主要问题是肌肉持续的异常收缩，这些肌肉包括颞肌、额肌、颈部肌肉等，中医的几个重要穴位就在这些肌肉上，如太阳、率谷、阳白、风池等，按摩这些穴位可以缓解肌肉紧张和血管痉挛，艾灸和针灸也有显著的效果，经过治疗的患者都会有轻松舒服的感觉。

最后是中药，可以采用中成药，也可以用方剂，根据四诊合参，按照不同的症型，因人而异，采用合适的方剂，既能缓解头痛、改善睡眠，又可益智定神、平肝补虚，起到多重调理的作用。

看了以上这些，有信心了吧? 行动起来，让头痛远离你！