教你如何选择合适的膝关节护膝！？

支具orthosis 护膝 kneecap 拐杖 crutch 支架brace

深圳市第二人民医院  深圳大学第一附属医院  

运动医学科 

主治医师  运动医学博士  钟名金 sportsmedzhong

         随着全民健身运动的开展，运动性伤病也越来越多。其中膝关节损伤最为常见，如何保护膝关节是每一位运动爱好者和运动医学医务工作者必须面临的重要问题。合理使用膝关节支具不仅可以保护膝关节，而且可以预防一些运动损伤，对膝关节手术后的恢复也具有极大的帮助。但是，面对市面上琳琅满目的膝关节用品，如何选择合适的护膝着实让很多朋友头疼！下面我给大家介绍几款常用的护膝，需要对您有所帮助！

一、护膝的主要功能

      保护（protect）：这当于给膝关节一个固定，对于受伤的膝关节也能起到保护作用。

保温效用（warm）：护膝相当于局部包扎，势必造成膝关节周围温度增加，血管扩张，血液循环就会变好，促进循环。

      加压（compression）：护膝可以局部加压，增加血流速度，血流快血液循环就会增加。加压也能避免局部的肿胀，减少不适！

       减少疼痛（ pain relieve）：因为加压的关系，触觉刺激增加更多，会有部份止痛的效果，同时还有部分支撑的作用。特别是针对髌股关节疾病患者，有学者研究发现，在使用膝护套后，能改变膝关节受压位置并且能减小压力，因此能减少疼痛。

       增加本体感觉（proprioception）：科学研究表明，穿戴膝护套后，通过功能性核磁共振（fMRI）发现护膝能够通过本体感觉的刺激能加强脑部的活动。所以相较于膝护套的机械性支撑，增进膝盖的本体感觉才会是膝护套最主要的作用！

二、护膝产品介绍

1膝关节套袖（knee sleeve） 最常见，也最常用来预防运动伤害，还有轻度关节炎、或者肿胀等情况。天气渐冷，考虑为父母（可能合并骨关节炎）或自己添备一双护膝的可以使用这一类型的护膝。如果你是已经受伤的人想借由膝护套来加强支撑，那这个支撑力道绝对不够，比较建议使用护膝会比较适当。相对的，如果今天戴上膝护套是希望预防受伤、减少受伤的机率，那膝护套也许是适合的选择！如果是退化性膝关节炎的患者，假使没办法使用减压性护膝，使用膝护套仍然是有帮助的！

2固定带（straps） 对于髌腱炎、髌骨软化、髌股疼痛综合征、髂胫束综合症的人，是建议使用的。 这种主要适合年轻爱运动的人群。

3髌骨释压型护膝（open patellar knee support），适合髌骨后侧疼痛、髌骨不稳、半月板损伤、上下楼梯及蹲下困难时使用。

4可调稳定型护膝（adjustable stabilizing knee support），通常建议韧带受伤后刚复原或重回运动场并害怕再次受伤的运动员穿戴，它能提供关节一定的支撑性。

5 KT FLEX,这是一款肌贴与护具结合的创新型护具，具有肌贴的功效也有支持保持关节的作用。由两道贴布组成，其中一道里面是有支撑条。运动强度大时使，比如专业性运动。

6卡盘膝关节固定支具外用支架 主要用于膝关节韧带损伤损伤后使用，如前、后交叉韧带及内外侧副韧带、内侧髌股韧带术后。这种支具的主要特点是固定牢靠，防止早期再次损伤，具有很好的保护效果。

三、注意！

      要提醒大家的是，穿戴护膝、支具等有可能会因淋巴或是静脉回流降低而造成肿胀，所以非活动/运动的时候不建议长时间使用，需要辅助踝泵练习、直抬腿练习、抬高患肢等运动促进血液回流、加强肌力练习。因此使用前还是先咨询专业人员会比较适合，更重要的是临床医生对疾病的准确诊断才是根本！

（部分图片文字来源网络）