在我的门诊，经常会有患者问我白头发发怎么治？效果好不好？其实白发目前并没有特效药，治疗起来比较棘手。然而新的研究表明，白发压力有明显的关系。

先让我们来了解一下头发由黑转白的过程

我们头发的每一个毛囊里都存在黑素干细胞，它们能够分化为黑素细胞。黑素细胞通过向头发的角蛋白中注入色素来影响头发颜色。

年轻的时候，黑素干细胞是能够持续自我置换并分化的。分化后的细胞再继续合成黑色素并注入头发之中，黑色素的多少会直接影响一个人的毛发颜色。

但随着时间的推移，黑素干细胞会渐渐凋亡或是丧失应该有的基本功能。

因此伴随着我们年龄的逐渐增加，头皮毛囊中的色素也会慢慢消失，头发也就从黑色、金色、红色等颜色，变为灰色，最终变为一头银丝或白发。

既然白发是一种自然过程，那么因为压力导致白发的情况真的存在吗？

压力和白发的关系

美国顶尖学术期刊《Nature》曾发表一批研究论文，哈佛大学及哈佛干细胞研究所的许雅捷教授团队在文中揭示了压力是如何催生出白发的。

研究团队以毛色黑亮的小鼠作为实验模型进行了探究，但是小鼠又不需要工作养家，没有压力，所以研究人员给小鼠注射了辣素类似物，辣产生的痛觉对于小鼠就成为了一种巨大压力。

原本毛色黑亮的小鼠在注射辣素之后逐渐由黑变白，期间注射止痛药之后黑毛又停止了变白。

和人类的黑头发一样，小黑鼠的毛发之所以能维持黑色，也是依赖于毛囊底部黑素细胞合成的黑色素。

如果缺少黑素细胞，或者黑素细胞不能正常合成黑色素，那么新长出来的毛就会发白。

研究人员在进一步分析了小鼠毛囊中的各种细胞后又发现，在应激情况下，已分化的黑素细胞完全没有受到干扰，黑色素合成也一切正常，因此在压力作用下的起初几天，小鼠原先的毛发还能保持黑色。

然而，另一种与黑素细胞有着密切联系的干细胞却在急剧减少。这类干细胞就是相当于黑素细胞“母体”的黑素干细胞。

黑素干细胞的减少导致后续没有新分化的黑素细胞，新长出的毛发就像没了墨水的钢笔，更深远的影响是由于黑素干细胞消失造成的白发是永久不可逆的。

平日里，我们每个人都承受着各种各样的压力，有的来源于家庭、有的来源于工作、有的来源于社会、有的来源于感情……

如果不及时释放压力、调整情绪，那么很可能会像实验中的小鼠一样“愁”白了少年头。

如何调节压力？

运动

一个长达26年的研究综述表明，运动不止能够在短期内让人的心情舒畅。

从长远的角度看，运动会降低身体的压力荷尔蒙，如皮质醇。它也有助于释放内啡肽，这是一种改善情绪的化学物质，是天然止痛药。

倾诉

来自朋友或者家人的支持和肯定可以帮助你度过压力缠身的困难时期。

人类是社会性动物，成为社交圈里的一员会给你带来归属感和自我价值感。

一项研究发现，人在与朋友、孩子在一起时有助于释放催产素，这是一种天然减压剂。

发呆

你没看错，就是发呆。

国家卫生健康委员会曾联合发起“中国健康知识传播激励计划”项目，其中有一条建议就是每天给自己5分钟时间专门用来发呆。

人在高压的状态下，情绪和认知都容易极端，而短暂的发呆可以有效改善这种情况。

发呆放空时，大脑中负责集中注意力的脑区会沉静下来，而负责回忆、评价以及想象的脑区却会变得格外活跃，也就是说，发呆本质上是在思考人生，回顾过去，认知自我。

同时，人在发呆状态下呼吸频率会变慢、应激激素分泌减少，这些都有助于调节和稳定情绪。

这可以说是最简单省事的减压方法了，无论工作生活有多忙碌，记得每天抽出5分钟专门用来发呆、放空自己。