得了痘痘，影响心情，影响食欲，还会影响工作和爱情，治疗痘痘时间漫长而痛苦，时间一般以月为单位，治疗像果酸，光动力，针清都是多少有些痛感的，还要口服一系列中药西药，还要饱受口干，皮肤干，爆痘等等各种副作用。还要控制饮食，按时睡觉，时刻保持好心情，真是不容易。

对于痘痘，的确很多跟饮食相关，比如吃个火锅，上火了爆痘，比如吃个金拱门，爆痘，比如吃个冰淇淋也爆痘。有时候作为吃货，真真是有一种。

今天我告诉你，吃东西的时候避开雷区也可以治疗痘痘，不知道你会不会高兴地跳起来呢？ 

首先了解一下吃什么会加重痤疮？

1、甜食

高血糖负荷碳水化合物能显著增加血浆中胰岛素浓度，而血浆中胰岛素浓度的增高是与痤疮发病相关联的。

低血糖负荷碳水化合物主要有新鲜水果、蔬菜，粗纤维食物等。高血糖负荷碳水化合物主要为各种甜食。

有多项大型饮食对照试验表明，低血糖负荷饮食痤疮患者较对照组症状明显减轻。 

2、油腻食物

人类皮脂主要由甘油三酯、甘油酯、鲨烯和少部分胆固醇构成。其中甘油三酯在痤疮丙酸杆菌作用下释放游离脂肪酸是痤疮发生的重要机制之一。

另外某些脂质可能还参与了皮脂腺合成与毛囊角化过程，同样也是痤疮发生主要机制。 

3、牛奶

美国的多项研究认为痤疮的发病率与牛奶摄入量成正比，其中脱脂牛奶的相关性最明显。

每天饮用2升脱脂牛奶人群患痤疮风险提高了44%。牛奶中含有雌激素、孕激素等多种激素，其中有些可能与痤疮发生有关；

也有人认为与牛奶中的IGF刺激胰岛素分泌相关。但是食用奶酪和酸奶对痤疮发生没有影响。

4、到底能不能吃辣椒？

有人说不能吃，吃了就加重。相关的一项69人痤疮患者问卷调查显示65.2%患者在食用辣椒后病情加重。

有人说能吃，越吃皮肤越好。随机抽取全国1000多名大学生的研究表明，西南地区普遍喜食辣椒，但痤疮发病率并不突出，低于华东、华北地区。所以能不能吃目前还没有定论。

中医的理论认为，能否吃辣，跟体质相关，如果是热性体质或者阴虚体质，吃辣则会加重痘痘，若是寒湿体质，吃辣则能缓解痘痘。

痤疮的发病机制很复杂，是不能用吃了什么来解答的，饮食健康的人仍有可能患痤疮。

同样的治疗痤疮，“食疗”只能是辅助，合理的药物治疗才是主要的。

那么吃什么对痤疮有好处呢？

有研究表明以下食物可能改善痤疮，但是证据并不充分：

1、ω-3脂肪酸，常见于深海鱼类、海豹油和某些植物中，有益于冠心病、高脂血症等疾患。有一些小样本的研究使用ω-3脂肪酸治疗痤疮被认为有效。

2、有人发现痤疮患者血浆维生素A、E和锌的水平偏低，因此建议食用富含维生素A、E和锌的食物，以利于痤疮恢复。

综上所述，饮食对痤疮是有一定影响的，但是也不存在绝对的，可以咨询专业的皮肤科医师，可以跟你更个性化的饮食方案。希望以上内容能对您有帮助，祝您美食与健康常相伴。