盛夏，消化道不适人群增长明显，人们很容易遭受胃口不佳、消化不良甚至频繁拉肚子的困扰。除了本身患有胃肠道慢性病以外，因暑热环境采取的不良生活行为，包括吃冷饮、吹空调、吃夜宵、熬夜等，不知不觉之间加重病情或导致旧疾复发。如何防治夏季常见的胃肠问题？上海交通大学医学院附属仁济医院消化科陈胜良教授指出，重视自我保健，科学合理用药，是防治肠胃病的两大根本。

夏季不良习惯最伤肠胃

很多人认为，对付胃肠道的问题应该遵循“三分治七分养”的治疗原则，要胃好更离不开养胃。道理虽然不错，但落实到生活中仍然有不少人犯迷糊，疑惑和误区一大堆。

哪些属于不利于消化道保健的“坏习惯”，必需辨析清楚，陈胜良教授认为，首当其冲的是过分贪凉，有不少人误以为“天热胃口变差，多吃些冰西瓜、冰饮料、冰激淋，能够唤醒胃口，提振食欲，甚至替代正餐”，事实上，冰凉饮食刺激致胃黏膜血管收缩，血流量减少，胃功能受影响，同时刺激胃蠕动，产生胃痉挛。陈胜良教授指出，夏季吃冷饮冷食需把握两大要素：一勿空腹，二少量吃。

另有不少人以为“三餐不定时，全凭夜宵补”。其实，吃夜宵违背了人体正常的饮食规律和睡眠规律，夜宵大多以小龙虾、烤肉串等为主，进食后胃肠道得不到充分的休息，易引起腹胀、消化不良等，长期胃黏膜受损，消化吸收功能变差。

四大“硬核”对策护养肠胃

在胃肠道问题频发的夏季，如何预防胃病？陈胜良教授给出十大“硬核”对策，集齐这十道防线，足以将肠胃病隔绝。

●尽量少吃冰镇饮料。冰冻食品对胃肠道的伤害不必赘述，“管住嘴”，抵御冰冻美食的诱惑，才有可能不被胃痛胃痉挛困扰。

●烹饪方式以蒸煮为主。三餐尽量选择清淡，少放油、辣椒、调料粉等。虽然有些香辛料能令人产生欣快感，促进食欲，但是对胃肠道黏膜的不良刺激是客观事实。

●不吃隔夜菜。夏季的食物最好当餐食用完毕，剩饭剩菜会滋生大量细菌，特别是隔夜菜细菌更多，即使放冰箱也是如此。隔夜菜加热不彻底更不能食用，肠胃炎发生风险更大。

我是陈学灵医生，如果大家还有什么不懂的胃肠问题欢迎咨询我。