最近网络流行一段话：60后70后一手遮天，90后00后无法无天，10后被宠上天，50后吃喝娱乐每天都是星期天，只有我们可怜的80后活的是一天不如一天。这活说的不无道理，80后是一个尴尬的年龄，步入中年，作为家庭的顶梁柱，家庭父母渐老，孩子还小；作为业务骨干，工作上努力拼搏，需不停地迎合着上司或者客户的心思，但已不再年轻气盛，生活的压力和逐渐衰弱的身体已经让你力不从心。

正如《素问·阴阳应象大论》所云“年四十而阴气自半, 起居衰矣”，意思是说人到四十,阴气已经耗乏一半,起居动作就显得衰退了。阴气指的就是肾精，精为阴，故又称为肾阴。人到中年，如保护不好肾阴，便会得病。冠心病，被认为是人类健康头号杀手，主要发生于四十岁以上的人群，中医认为阴虚是其发生的重要病理基础，故临床当中常使用滋阴补肾药物治疗。 

2年前我收治了一位40岁的男性患者，为公司部门主管，经常熬夜加班。因反复活动时胸闷3月入院，伴有盗汗，心烦，腰膝酸软，遗精，睡眠差，舌质红，脉细。根据临床表现，怀疑冠心病，做了冠脉造影提示三条血管都有问题，其中前降支血管病变最重，狭窄99%，植入了一个支架。支架术后尽管胸闷症状缓解，但遗精、盗汗、失眠等症状仍然存在，经中医辨证为胸痹—心肾阴虚。患者年四十本肾精亏耗，且长期熬夜伤精血，心脉失濡养，脉络瘀滞，故胸闷；阴虚火旺扰动心神，故心烦、失眠；阴虚火旺扰动精室，故遗精；腰膝酸软，舌质红，脉细都是肾阴虚表现。处方予汤药六味地黄丸+水陆二仙丹加减，以滋阴补肾为主，后诸症得到缓解。平素西药配合中医养阴调理，观察2年诸症未再发。

那中年人防治冠心病,应该如何养阴呢，以下几点可以帮助到您：

1、饮食清淡，戒除烟酒。《素问.阴阳应象大论》“气味辛甘发散为阳，酸苦涌泄为阴”。辛辣、高糖、肥腻、烘焙、油炸、烟酒为阳热食物，会耗伤阴血，宜少服用。味酸或苦的食材如一些蔬菜、水果可以养阴。黑入肾，黑颜色食物如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等可以补肾阴。药食同用的养阴中药如麦冬、百合、玉竹、枸杞、熟地等也可以适当食用。但也要注意不能过服，防过于滋腻。

2、适当运动，按摩保健。提倡中等体力运动，可打太极拳、八段锦、练气功、慢跑等, 锻炼应以全身发热或微感有汗即可，切勿大汗淋漓损伤阴液。平时可按揉穴位照海、太溪、三阴交以滋养阴液。

3.拒绝熬夜。静而生阴，安静状态利于养阴，而熬夜容易耗伤精血。不管是加班、学习，还是打游戏、刷短视频，熬夜都对健康不利。熬夜一次就可能使得免疫力下降。从健康的角度来讲，建议每天23点进入深睡眠状态, 每天保证7到8小时睡眠时间。

4、调节情志。《素问·阴阳应象大论》“暴怒伤阴，暴喜伤阳”，故要加强自身修养，保持冷静沉稳气质，培养积极乐观情绪，适应阴气生长。

5、适时养生。《素问·四气调神大论》“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬是是养阴最好季节。对人体而言,秋冬季节,阳气潜藏于体内,熏灼阴液,容易造成体内阴液相对不足，因此此时应注重阴血的培育,以达阴阳平衡。

6、治未病。阴阳互根互用，又可以相互转化，冠心病在阴虚的基础上发病,日久阴损及阳而使得病情加重，甚至有生命危险，故需注意高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等危险因素的控制，出现问题了及时治疗，防止进一步加重。