秋天天气干燥，易上火。如果不去火，会导致体内毒素残留，日常可多吃菠菜。《本草求真》记载：“菠菜既滑且冷，而味又甘，可使其热与毒尽从肠胃而出矣”。
秋天应减少油腻和辛辣食物的摄入，特别是要控制麻辣火锅，以免加重“秋燥”，引起体内不适。油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞，不利于润燥，可能会诱发慢性呼吸系统疾病复发或加重。
秋季多吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。用莲藕榨汁，添加适量的蜂蜜饮用，或吃些莲藕百合汤，对减轻秋季多发的肺燥干咳效果好。
秋季护嗓建议少吃辛辣刺激的食品，比如瓜子、花生等炒货，烧烤，过辣、过酸、过咸、过甜的食品等，还需要戒烟戒酒。
