压力在生活中是无处不在的，但是对于肺癌患者来说，当自身被确诊癌症的那一刻开始，压力就油然而生。压力对身体健康的人都会造成不少消极影响，更别说肺癌患者了。一项发表在英国《每日邮报》网站的研究表明，癌症患者的身心压力与癌症扩散速度存在惊人关联——压力大可导致癌症的扩散速度加快5倍。

其实不仅仅是压力，各种不良情绪的出现都很容易影响病情的稳定，甚至可能会造成癌症复发。

01  肺癌患者应该警惕这5种情绪杀手

肺癌患者应该避免的五种不良情绪，分别是焦虑、抑郁、恐惧、愤怒、孤独。这些情绪不仅对患者的心理健康产生负面影响，还可能影响到癌症的治疗效果和生活质量。

1.焦虑

“我最近血压很高，是不是要转移了？”“最近身体感觉不是很好，我是不是不久于人世了？”

不少患者时常会给自己贩卖焦虑。患者会不停地脑补各种不幸发生在自己身上，其实，这些都是毫无由来的慌张和焦虑。焦虑在癌症患者中非常普遍，且常常被低估。
癌症诊断和治疗过程中的不确定性、对死亡的恐惧、失去控制感以及人际关系和自我形象的变化都可能导致焦虑情绪的产生。这种多疑焦虑的情绪会影响患者的睡眠以及进食，从而导致患者的身心都受到伤害。

2.抑郁

研究发现，癌症患者的抑郁得分显著高于常模。国外 Zabora 等对 14 种癌症共 499 名患者调查发现，抑郁的发生率为35.1%，国内报道为 25.8～58.0%，有学者对 5780名癌症患者抑郁发生率的研究发现，年龄越大，抑郁的发生率也会随之增加。

抑郁是癌症患者中常见的心理问题，这不但与较差的生活质量和癌症生存率相关,还包括年龄、性格、经济收入、文化程度和社会地位等。

3.恐惧

恐惧，尤其是对死亡的恐惧，是癌症患者常见的心理反应之一。这种恐惧可能源于对疾病进展的担忧、对治疗副作用的恐惧以及对未来不确定性的担忧。但是大家要搞清楚，癌症治疗并非一蹴而就，是一场持久战，对待癌症更不该恐惧和放弃。

4.愤怒

愤怒是癌症患者可能会经历的另一种负面情绪。这种情绪一部分可能源于对疾病诊断的不公、对治疗效果的失望或对周围人缺乏理解和支持的感知。

另一部分，可能是因为肺癌患者缺乏自信和安全感，病后怀疑自己的价值，但渴望被认同，而一经否定就会容易愤怒。而中医上讲究“怒伤肝”，情绪起伏较大，会使肝脏功能受到影响，也就更容易复发。

5.孤独

孤独感是癌症患者中一个重要的心理问题。研究表明，孤独感与抑郁有关联，且可能由癌症诊断引起的情感反应变化、社交角色的变化以及与疾病相关的身体功能丧失等因素导致。

发表在《Cancer》上的一项研究结果显示，社交孤立的女性乳腺癌复发风险高达40%，死于乳腺癌的风险高达60%。

02  肺癌患者如何有效减轻负面情绪？

来讲一讲如何减轻负面情绪带来的影响，希望可以给病友们一些启发。

1.多关注美好的事物

根据积极心理学的研究，积极情绪和积极特质对于提高生活质量、预防心理病理状态具有重要作用。大脑对负面信息的敏感性在一定程度上帮助我们避免危险，但在现代社会中，过量的负面信息可能会影响我们的心理健康和生活质量。因此，寻找方法来创造积极情景，让自己更多关注生活中的美好变得尤为重要。

那么如何创造积极情景，让自己更多关注生活中好的方面呢？建议大家可以通过记录好事、感恩拜访、回味美好、积极应答、总结生活、积极服务等具体干预活动来提高患者的生活质量和主观幸福感。

2.转移注意力，让自己忙起来

如果你只将注意力集中在患肺癌的消极情绪中，会让你遗漏掉生活中许多美好的事物，从而掉进消极情绪的漩涡中无法自拔，你必须把负面信息从大脑中赶出去。你可以通过一些事情来转移自己的注意力，将自己拉出消极情绪的漩涡中。

3.改造空间，装饰舒适的生活环境

在有心力之余，肿瘤患者也可以试着把自己所生活的空间装饰一下，清理过去的旧物，也清理掉过去不美好的回忆，给自己的生活环境增添一份清新和美。不仅能转移自己的注意力，还能通过自己的创意获得更美好的心情。

4.走出常态，多与身边的朋友沟通

不要固步自封，桎梏于身边一隅，去看看远方的美好，和朋友多多谈谈有趣的话题，打开自己的话匣子的同时也打开自己的心境。你便会发现，这个世界还是有趣且美好的，那些焦虑、恐惧的事情会在一瞬间抛诸脑后，重拾对生活的热爱。

5.关心家属，常怀一份感恩之心

悉心照料自己的家属在抗癌这条路上付出了很多心血和行动，千万不要因自己愤怒的情绪让家属难过。怀着这样的一份感恩之心，收起自己的小情绪，控制一下自己的脾气。面对他们的照料，有时候一句话语，一个行动，都会让他们倍感温暖。

总结

最后想要告诉大家，你一定要相信自己的内心蕴藏着巨大的能量，相信自己，你就已经赢了一半。今天分享的这些技巧都是一些实用的方法，当你们陷入低谷的时候，不妨拿出来试试。积极的情绪，是最好的抗癌良药。