吸烟是引发多这种疾病的罪魁祸首，尤其是肺癌。随着人们物质生活水平的逐渐提升，对于健康生活的追求也在日渐增加。但是很多烟民在戒烟后，身体总是出现一些异常或者不适，这导致许多人出现恐慌，甚至认为戒烟会打乱原有的生活规律从而影响健康。
戒烟对身体自然是有益的，当我们了解戒烟后身体会出现哪些变化，才好从容应对，做到戒烟成功。
戒烟后的症状
1、咳嗽、咳黑痰
往往戒烟后一段时间，戒烟者会有咳嗽的症状，有的不仅会咳嗽，更会吐黑痰。这实际上是由于肺部纤毛得到修复进而加大了排毒频率导致的，咳出来的黑痰都是肺部排出的毒素。
2、口渴
由于戒烟后，身体在加快尼古丁的代谢，身体各处也在得到恢复，需要的养分会更多，对水分的要求也就更多，戒烟后食欲大增也有一部分是这个原因。保持合理的饮食，多补充水分。另外，多喝水是戒烟后抵抗烟瘾的佳手段。
3、口腔溃疡
有专家针对戒烟后口腔溃疡的问题做过研究，研究结果是，戒烟者因戒烟后心情抑郁导致免疫力暂时紊乱进而导致的口腔溃疡。
戒烟后，应调整好自己的心态，注意心情的调节。多吃水果，多吃蔬菜。
4、睡眠紊乱
有可能是嗜睡，有可能是失眠，面对这个戒断症状，需要做的就是调整好作息时间，做到睡眠规律。睡觉前，禁止饮茶、喝咖啡。
5、头晕、注意力不集中
这其实是脑部受体在摆脱尼古丁刺激的正常生理反馈，2-3个礼拜内，等大脑完全摆脱尼古丁，头晕和注意力不集中会被精神抖擞和专注所取代。
戒烟后的身体变化其实就是一道身体修复的时间线
戒烟20分钟后
你的血压，脉率和手脚温度恢复正常。
戒烟8小时后
血液中剩余的尼古丁含量已经下降到正常日均值得6.25％，降低了93.75％。
戒烟12小时后
香烟含有大量毒素，其中就包括一氧化碳，这时一氧化碳开始下降到正常水平，血氧升高到正常水平。
戒烟24小时后
焦虑情绪达到高峰，在两周内可以恢复至戒断前水平。血压下降，心脏病风险开始减小。
戒烟48小时后
受损的神经末梢开始再生，嗅觉和味觉开始恢复正常，这时你会开始觉得嗅觉更灵敏，吃饭更香。但此时，戒断反应愤怒和烦躁感开始不断增强。
戒烟72小时后
你身体将开始接受百分百无尼古丁考验。所有尼古丁分解代谢物的90％以上通过尿液排出。戒断症状烦躁不安的强度达到顶峰。除非避免任何吸烟提示，否则在任何因素都能诱发吸烟。肺泡肺支气管管正开始放松恢复，呼吸变的越来越容易，肺功能也在逐步改善。
戒烟5-8天
大多人每天烟瘾发作下降到三次。你会觉得时间开始扭曲并且有恐慌感，感觉度日如年，做任何简单的事不会超过3分钟，你需要一个闹钟来找回你的时间观。
戒烟10天后
烟瘾发作下降到每天少于两次。
戒烟10天到2周
身体恢复已经进展到烟瘾不再发作的地步。现在牙龈和牙齿中的血液循环已与正常人相似。
戒烟2至4周
戒断症相关的愤怒、焦虑、注意力不集中、焦躁不安、失眠、躁动和抑郁等症状已全部结束。如果仍然有任何这些症状之一，你需要找医生来诊断。
戒烟3周后
根据2007年研究，这时乙酰胆碱受体的数量开始大幅减少，增加是因为尼古丁影响大脑额叶、顶叶、颞、枕叶、基底节、丘脑、脑干和小脑，受体已恢复到非吸烟者大脑正常水平。
戒烟2周到3个月
你的心脏病风险已经开始下降，肺功能和血液循环会得到明显改善，这时，你散步、爬楼梯或跑步会比以前速度更快。
戒烟3周至3个月
你的血液循环开始大幅改善，走路会更轻松。如果你有慢性咳嗽，这时已经消失。如果没有消失，你就需要去看医生，因为慢性咳嗽可能是肺癌的先兆。
戒烟4周后
血浆suPAR是一种稳定的炎性生物标志物，有助于预测吸烟者糖尿病和癌症等疾病的发展情况。根据2016年的一项研究发现，在4周戒烟的48名前烟民suPAR的水平已显著下降。
戒烟8周后
根据2010年SGR资料，尽管体重会增加，但胰岛素抵抗开始正常。
戒烟1至9个月
任何与吸烟相关的鼻窦充血，疲劳或气喘都会有所减少。纤毛开始在气管中再生，从而增强了清除肺部垃圾和粘液的能力。
戒烟1年后
患冠心病，心脏病和中风的风险已经下降到以前的一半水平。
戒烟5至15年
5年后，身体动脉血管开始扩张，这意味着血液不易凝结，中风风险已经下降到普通人水平。
虽然说戒烟之后，身体容易出现很多令人不舒服的症状。例如咳嗽、便秘、注意力不集中等等，但是挺过这段时间之后，你会发现自己的身体有了明显的变化。思维逻辑变得更加清晰，心脏供血变得充足，肺部变得清爽许多，就连嘴巴当中的口气都变得清新了。看到了戒烟的好处，你有没有动心呢？为了自己的身体以及家人的健康，早日戒烟是最好的选择。
