人体内有许多对疾病敏感、能及时发出“信号”的器官，淋巴结就是其中的一种。

淋巴系统是主管免疫功能的核心，淋巴结更是健康的“闸门”。然而，淋巴却很“脆弱”。

一不小心就会“变肿变大”，甚至可能患上淋巴瘤！

一、淋巴瘤肿大一定是淋巴瘤吗？

淋巴瘤是起源于淋巴造血系统的恶性肿瘤，初发症状多为不痛不痒的浅表淋巴结肿大，而且超过一般的淋巴结肿大在颈部。此外，锁骨、腋窝等也是常见的部位。

很多人看到这里会认为，淋巴结肿大就是淋巴瘤了？

其实并不是的，淋巴结是机体重要的免疫器官，各类病原微生物感染、化学药物、外来的毒物、异物、机体自身的代谢产物等多种因素都可以引起淋巴结内的细胞成分变化，如淋巴细胞的增生也会导致淋巴结肿大，所以淋巴结肿大不一定是淋巴瘤。

但是，如果在日常生活中碰到了不痛不痒的淋巴结肿大，或是找不到原因的发烧、盗汗、消瘦、瘙痒等症状，也不能放松警惕，应尽早到医院就诊，排除淋巴瘤的可能。

二、预防淋巴瘤，从小事做起

淋巴瘤可发生于各年龄阶段，小到几岁的儿童、大到七八十岁的老人都可能发生。

虽然淋巴瘤的致病原因尚不明确，但诸多研究表明或与现代人遭受各种感染，电离辐射、环境污染、装修污染、频繁染发以及心理压力大，过度紧张和劳累等有关。

因此，淋巴瘤的预防，要从身边的小事做起。

1、养成良好的睡眠习惯

养成规律的作息习惯，尽量早睡早起，保证充足睡眠。睡眠是人体健康的基础，优质的睡眠能够使人体得到充分的休息，从而增强人体抵抗力，起到预防疾病的效果。

2、学会给自己减压

日常生活中遇到挫折或者压力时，要及时纾解，与朋友、家人沟通，不能自己闷在心里。长时间的抑郁、悲伤等负面情绪会导致内分泌失调、抵抗力下降，也就给了癌细胞乘虚而入的机会。要学会放松心态、缓解压力，避免身体和心理上过度疲劳。

3、避免高脂、高糖饮食

长期高脂、高糖、高蛋白饮食以及吸烟、嗜酒都会增加淋巴癌风险。建议多吃新鲜果蔬，减少脂肪摄入，少吃腌制食物，戒烟，戒酒。

4、多做有氧运动

淋巴保健需要较为剧烈的全身有氧运动，或者做一些瑜伽、普拉提等进行腹式呼吸锻炼。

5、及时治疗炎症

某些细菌、病毒感染，常被认为是淋巴异常的因素。感冒、溃疡等感染性疾病尽量及时治疗。

6、躲开有害化学物质

一年中染发尽量不超过两次；少接触有机溶剂、杀虫剂、除草剂等，装修材料选择环保型，新装修的房间要充分通风。

7、每年体检一次

定期体检对于预防淋巴瘤这种比较隐蔽的肿瘤帮助很大。临床上，活检病理是诊断淋巴瘤的关键指征，CT、MRI、PET-CT等都是诊断淋巴瘤的重要手段。

参考资料：健康中国行动、河南科技报、澎湃新闻、新华网

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