夏天闷热潮湿，是消化道疾病的多发季节，很多朋友进入夏季有聚会吃夜排档的习惯。辛苦加班后约上三两同事好友，点上夜宵刺身烧烤、配上冰爽的饮料冷饮，好不痛快！
但这种生冷油腻又不卫生的饮食习惯会给胃部带来伤害，日子久了就会出现胃胀腹胀、不思饮食、口淡无味、恶心呕吐等症状。
而胃病的预防及治疗，除了许多对症用药之外，还需要通过饮食来“养”！
但是，很多人却不知道，有些“养胃良方”，反而会伤胃！
喝粥养胃？要分人，喝不对反而伤胃！
在胃不舒服的情况下，喝点白粥，确实能舒缓一些。但这对于患有胃病的人来说却是负担。粥通常未经充分咀嚼就被吞下，没有足够的唾液进行初步消化。大量喝粥之后，水分稀释胃酸进而大幅度提高胃酸分泌量的同时，还会使胃容量增大，一定程度上加重了胃的负担。
对于有胃溃疡的朋友来说，分泌的大量胃酸会严重刺激胃部溃疡面或者胃黏膜，阻碍溃疡创面的愈合，甚至加重溃疡。而当过多的胃酸放到有反流性食管炎朋友身上，则会导致胃部更易反流，不利于缓解胃部疾病。
所以，粥并不是能够长期、单一吃的食物，特别是对于有以上两种疾病的朋友。
常吃面食养胃？要注意软硬程度才行
面食一般比较好消化，尤其对于胃酸过多的患者来说，多吃一些发面的食物不仅能帮助胃部更好地消化，还因为发面中的碱可以中和掉胃部过多的胃酸而起到治疗的效果。
面食虽然养胃，但还要注意其烹调方式、软硬程度等。例如，软面条、馒头就比硬面条、烙饼等对胃的刺激小，尤其是慢性胃炎、胃溃疡患者，平时不要吃过硬、过凉、辛辣、油腻的食物，这类患者适合吃像面片、龙须面等食物。
苏打饼干养胃？基本不能达到养胃作用！
苏打饼干属于碱性食物，对于胃反酸人群是可以适当食用来中和胃酸缓解症状的，但并不能达到养胃的作用。苏打饼干不能过量摄入，购买的时要看看食品成分表，买钠和脂肪含量较少的。
喝牛奶养胃？喝多反而伤胃！
虽然有说法认为牛奶可以中和胃酸，在胃表面形成保护膜，但实际上牛奶过多、过于频繁的摄入，会增加胃酸的分泌。
胃病患者可以食用牛奶，但要注意适度。每个人每天300克奶及奶制品为宜，早餐或晚上临睡前一小时一杯牛奶(200~250毫升)，午餐一小杯酸奶(100~125毫升)，千万不要把牛奶作为一种治疗胃病的手段。急性胃炎或者胃病的急性期患者不建议喝牛奶，因为会造成胃胀等不适。
1、别贪凉
夏季气温高，人们喜欢将食物、饮料等放入冰箱冰镇，然后再吃，但冰镇食物过多，容易引起肠胃不适，导致腹泻、消化不良等问题。同时，夜晚休息吹空调的时候也要盖好被子，以防腹部过度受凉从而引起的胃痛以及胃病。
2、清淡饮食，合理搭配
清淡饮食，荤素和粗细搭配、多吃水果蔬菜，多喝水，尽量少吃油腻辛辣等刺激性食物。避免烟酒等不良刺激，出现胃部不适要及时就医。
3、放慢吃饭速度
研究发现，狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度，而且如果你吃得太快，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，会造成营养大量流失......久而久之，肠胃就会失衡。
慢慢吃饭，能够让食物更好地被消化和吸收，不至于停留在肠道中造成堵塞。建议每顿饭至少吃25分钟以上，老年人尽量一口饭明嚼20次以上。
4、少食多餐
有胃肠疾病的人尽量选择少食多餐，可以在10:30和15:30这两个时间段吃个加餐补充能量。
在食物的选择上应该注意：腹胀时尽量少吃豆类食品；反酸少吃甜食、咖啡和浓茶；消化功能不好应避免一次进食大量肉类及难以消化的食物，也要少吃辛辣寒凉的食物。
5、健康的生活方式
养胃需要饮食、作息、适量运动、精神放松以及药物等方面综合调理。平时要规律生活，适当地参加体育锻炼，多参加户外活动，保持心情愉快，培养健康的生活方式才是最好的养胃方法。
最后提醒大家，不要一味地迷信各种养胃食物，想养好胃还是得靠好好吃饭、健康生活。如果胃部出现任何不适，一定要及时就医！
参考资料：江南都市报、科普中国、健康时报、成都商报四川名医、南昌东湖卫生健康、生命时报
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