近期，不少新冠病毒阳性感染者经过居家治疗后逐渐康复，恢复正常生活工作。需要提醒大家的是，“阳康”后，有些事情不能操之过急。比如，以下7件事，“阳康”后千万别急着做！

1、阳康后，可以运动吗？别急着剧烈运动

近日，主持人徐丛林在微博分享了自己朋友的朋友在阳康后剧烈运动导致猝死的情况。这件事也受到人们的广泛关注。

对此，专家曾表示，剧烈运动后猝死，可能是因为新冠病毒侵犯到了心肌导致患者患上心肌炎，运动是一个导火索。庆幸的是，既往研究证明，新冠病毒在心肌中的阳性检出率并不高。

但无论阳康后是否罹患心肌炎，运动都别着急！

新冠康复之后要循序渐进恢复运动。在康复初期，抵抗力和免疫力还没有完全恢复，如果此时过度运动的话，其实不仅会发现体力跟不上，而且对身体也是有害的。

心肌炎，顾名思义就是心肌的炎症性病变，可由感染（如病毒、细菌或真菌）或非感染因素（如自身免疫疾病等）引起。临床上，心肌炎多数由病毒感染所致，普通感冒也可以诱发。

数据显示，大约50%以上的病毒性心肌炎患者前期都有感冒病史，病初往往表现为上呼吸道感染或肠道感染症状，在发病7~10天后，才会出现胸闷、心悸、极度乏力、易出汗等症状。

医生提示，虽然大部分心肌炎患者通过休息能痊愈，但是极度免疫低下或是极度免疫过激而产生的爆发性心肌炎，会对心脏造成严重损伤甚至出现心脏衰竭，如果出现症状要休息并及时就医。

“阳康”后如何锻炼？

• 没有基础疾病的康复者：对于没有基础疾病的康复者，恢复锻炼应该在康复一周以后，如果出现咳嗽、气促、心悸等症状，则需要立即停止运动。

刚开始恢复时推荐进行一些适度的、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动；也可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等；一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动先放一放。

另外，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间，刚开始恢复时可以先进行一星期左右的低强度运动，当身体逐步适应后再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。

• 老年人：对于刚刚康复的老年人来说，特别是有心血管疾病的老年人，尽量不要过早运动。
• 心脑血管疾病患者：心脑血管疾病患者感染新冠病毒后，出现胸痛，严重呼吸困难，心悸等症状，应马上去医院，恢复之后应多多注意休息，尤其冬天季节应注意保暖，戒烟戒酒，限制运动3~6月。对于患有心脑血管疾病的患者感染新冠病毒恢复后早期锻炼往往适得其反，反而会增加身体负担。

2、阳康后，可以洗澡吗？洗澡要结合自身情况

对于感染新冠之后不能洗澡，甚至转阴之后一段时间也不能洗澡的说法，北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾在接受央视新闻采访时表示，该洗澡还是可以洗澡的，要注意时间，注意自己的体力。

阳康后要不要洗澡，最好结合个人身体情况：

• 洗澡一定要时间短，时间长了可能更劳累，上年纪有跌倒风险。
• 洗澡时一定要注意保温。
• 如果个人转阴后还觉得身体不适，但又想做清洁，可以先用热毛巾简单擦拭身体。

3、阳康后，可以不戴口罩吗？一定要戴口罩

很多人感染过新冠病毒后有这样一种心态：我已经“阳”过了，我不怕了，可以不戴口罩了。

虽然阳过后被二次感染的概率不高，但并不是 0，仍然有人会“重阳”！

根据英国的数据，2020年春天至2022年12月8日的近三年间，有接近6.75%的感染者发生了重复感染，其中93.4%的重复感染案例都发生在近两年的奥密克戎流行时代。这说明了病毒突变的影响。

目前国内主要流行的正是奥密克戎，为了避免二次感染的概率落到自己头上，大家还是保持戴口罩的习惯吧。

除此之外，大家在生活中还需要注意流感、肺结核等其他呼吸道病原体的感染，因此，即使是“阳过”也依旧要戴口罩，保护好自己的呼吸道。

4、阳康后，可以复工吗？出现这些症状别急着复工

目前，各行各业陆续复工复产。现有政策明确自出现症状之日起居家隔离满7天，在退烧且其他症状好转后，即可复工。

北京日报中曾指出，该政策针对的是大多数青壮年。具体到每个人的复工复产时间，还是要根据个人恢复情况而定。

• 如果急性期出现肺炎表现，要延长恢复期，等待肺部感染明显好转。
• 有些存在基础病的新冠病毒感染者，核酸转阴时间长，需要更长时间康复。
• 还存在低热以及乏力、心悸、胸闷、活动耐受力明显下降等心肌炎表现的患者，一定要好好休息，不能忍着不适强行复工，容易出现风险。

此外，即便是年轻人，复工也要注意循序渐进安排工作，冬季天冷外出做好防护保暖。

1. 阳康后，可以接种疫苗吗？过6个月再接种疫苗

如果最近确认感染了新冠病毒，那么近期就不建议接种新冠病毒疫苗了， 6个月后，再继续接种疫苗。

众所周知，虽然阳过会产生抗体，但是抗体的能力是会随着时间增加而变弱的。再加上将来病毒变异的可能性，继续接种疫苗是可靠、有效的防护方法。

这时候接种疫苗，可以将再次感染的风险降低大约一半，还可以降低住院和死亡的发生率！

不管是没打过疫苗，还是打了一针、两针、三针，康复后六个月都可以再加强一针，为自己的抗体续命。

6、阳康后，可以喝咖啡吗？因人而异，部分人群别急着喝

阳康后能否喝咖啡需要考虑平时个人身体状态，以及这次康复的程度。

如果已经什么症状都没有了，每天吃嘛嘛香，平时喝咖啡也没有不适，那就可以喝。

但是如果平常就容易胃痛、窜稀，或者这次虽然康复了，但还有点腹泻、胃肠道不适等小问题，猛地喝咖啡，咖啡因就有可能刺激到胃肠道，加重不适的感觉。

因此，可以等食欲恢复、所有症状消失后，再适当饮用。

7、阳康后，可以吃辣吗？因人而异，2种人别急着吃

很多人阳康后都想吃顿麻辣火锅庆祝一下，但是阳康人群是否能吃辣也需要考虑平时个人身体状态，以及这次康复的程度。以下2种情况的人，最好缓一缓再吃辣：

• 恢复初期，很多人的身体还处于战后重建阶段，而辛辣的食物作为一种刺激源，可能会刺激呼吸道和胃肠道黏膜充血。也就是说，如果你康复了，但依然有些咳嗽、咳痰、鼻塞等呼吸道症状，贸然吃辣可能会让症状加重。
• 如果平时肠胃就比较脆弱，吃辛辣食物容易拉肚子，就算康复后一点问题没有了，也不要立马放飞自我，可能会诱发腹泻。

如果是以上两种情况之一，就再忍一忍吧，保持充足蛋白质易消化的均衡饮食，给身体补足营养。

什么人能开始试着吃辣呢？平时吃辣没问题，这次感染的症状没有那么严重，并且阳康后症状都已经消失的人，可以先少量吃点辣，没问题的话，就可以去约麻辣火锅等重辣的食物啦！

虽然阳康后原则上可以慢慢恢复正常生活，但一些太剧烈的运动、太辛辣的饮食都可以再缓缓，给身体一个恢复的时间，然后再去快乐享受生活吧！