乳腺癌是发生在乳腺腺上皮（导管或小叶上皮）组织的恶性肿瘤。病因尚不完全清楚，现有研究表明乳腺癌的演变是一个多阶段、多步骤过程，引起乳腺癌发生发展的风险因素很多，包括电离辐射、环境污染、遗传易感性、内外源性雌激素作用、不良生活方式（不良营养、体育锻炼缺乏、吸烟酗酒等）、疾病与药物等。多种因素的长期作用导致乳腺上皮细胞突变、癌变、发展和转移。

那大家就经常会问，我们要怎样做才可以预防乳腺癌呢，至少让风险降低呢？说到预防，我们要从乳腺癌的相关危险因素来说起。

乳腺癌的相关风险因素有很多，有些是无法改变的，如女性性别、年龄增长、家族史、基因突变等，但有些是我们可以通过改变生活方式等降低乳腺癌的发生风险。当然，需要说明的是，即使同时具有多个相关危险因素，也并不意味着一定会发生乳腺癌，所以大家也不要过分的紧张。

首先，我们说一说无法改变的乳腺癌相关危险因素：

1、性别：女性是乳腺癌高发团体，其实男性也会，但仅为女性的1%。

2、年龄增长：随着年龄增长，罹患乳腺癌的风险会增加。

3、遗传基因：5-10%的属于遗传性乳腺癌。由于遗传到的基因缺陷或突变引起。最常见的BRCA1和2，携带突变的女性，70%会在80岁之前患病。遗传性乳腺癌发病年龄通常较早，双侧风险增加。其他还有ATM基因；TP53基因等。

4、乳腺癌家族史：接近15%的患者有家族史。一个一级亲属有乳腺癌，则该女性发病风险会加倍，如果有两个，则风险是普通人群的3倍。

5、有过乳腺癌病史

6、种族：白色人种会高于非洲女性；亚裔黄色人种女性稍低。

7、致密乳腺组织：乳房由脂肪组织、纤维组织和腺体组织构成。致密的乳房通常含有更多的腺体和纤维组织，这类女性患癌的风险是普通人群的1.5-2倍。

8、良性的乳腺疾病病史：有些良性疾病与乳腺癌风险基本没有相关性；包括乳腺炎、单纯囊肿、单个乳头状瘤、脂肪瘤等。对于不伴有不典型细胞的增生性病变，风险稍增加，纤维腺瘤、硬化性腺病、乳头状瘤病、放射性瘢痕等。真正需要关注的是曾患有不典型增生性病变的女性，罹患乳腺癌的风险是普通人群的4-5倍，导管上皮和小叶上皮不典型增生。

9、月经初潮年龄早（＜12岁）或绝经年龄晚（＞55岁），这类女性一生中暴露于性激素的时间相对较长。

10、胸部照射史：年轻时因为霍奇金病或非霍奇金淋巴瘤接受过胸部放疗，风险会增加，接受放疗的年龄正处于乳房发育期的青少年时，风险最高，40岁以后接受的放疗通常不会增加乳腺癌的发病风险。

上面我们谈到的不可控制的危险因素是我们无法改变的，那我们应该从哪方面去预防呢，这就要从可控制的乳腺癌相关风险因来谈起。 有些乳腺癌相关风险因素和个人生活习惯相关，是可以改善的，如饮食和生活习惯，以及激素类药物使用情况和生育史等。

干货来了，下面的大家仔细记住喽：

1.饮酒：乳腺癌确切相关的危险因素，酒精摄入量越多，乳腺癌的风险越高。

2.体重超标或肥胖：绝经后体重超标或肥胖是乳腺癌的高危因素。由于绝经前，雌激素主要由卵巢分泌，绝经后，脂肪细胞是雌激素的主要来源。

3.缺乏有效的体育锻炼：有证据表明，规律的体育锻炼可以降低乳腺癌的风险，特别是对于绝经后的女性。

4.未生育或首次生育年龄超过30岁：风险会稍增加，多次妊娠及较早年龄生育，则可以降低乳腺癌的风险。

5.未哺乳：有研究显示，长达1.5-2年的哺乳期，可能稍微降低乳腺癌的风险，原因可能是缩短了女性暴露于雌激素的时间。

6.避孕措施：长期服用含激素类的药物，可能会增加乳腺癌的风险；而停止使用该类药物后，乳腺癌的风险会逐渐回落，有数据显示，停药10年后，风险与普通人群相同。

7.绝经后的激素替代疗法：无论是单纯雌激素替代，还是雌激素孕激素混合替代，长期2年以上都可以增加乳腺癌的风险，且增加乳腺癌相关的死亡风险。对于停用5年以上的女性，发病风险逐渐回落至与普通人群类似。因此，对于绝经后女性，可短期使用激素替代疗法缓解绝经期症状，但不推荐长期使用。