叶酸，维生素B家族其中一员，小名叫维生素B9，属于水溶性B族维生素，是机体细胞生长和繁殖必需的物质。
存在：肝、肾、酵母、绿叶菜蔬（豆类、菠菜番茄、胡萝卜等）。
备孕阶段女性补充叶酸，主要目的：预防胎儿神经管畸形。
用法：孕前3个月开始，每天补充叶酸含量400微克（ug）
最佳时机：早餐后半小时-1小时之间（早晨或者上午营养吸收最好）。