建议减重期注意调整饮食结构和培养运动习惯，同时可以配合中药、针灸、埋线和中医药膳等进行中医体重的综合管理，调理改善体质偏颇，从而达到健康管理体重的目的。

科学合理的营养加上运动干预是目前有效、安全的方法。目前比较流行的膳食减重模式包括：限制能量平衡膳食，高蛋白膳食，低碳饮食，轻断食，代餐饮食。

限制能量平衡膳食就是平时能量摄入相对控制，在平日的摄入量基础上每日减少500Kcal，一般每日提供1000-1500Kcal。相对容易坚持，从而减重效果会比较好。

高蛋白膳食，对于一些单纯性肥胖以及合并高脂血症，高胆固醇有利于减轻体重改善血脂情况，比较适合糖尿病、心脑血管疾病、代谢综合征患者使用。但是高蛋白饮食会增加肝肾功能负担，建议合并慢性肝肾病患者慎重使用。

轻断食减肥，也称为间歇式断食，其中标准5+2模式，一周内5天正常进食，其它2天（非连续）控制低热量摄入：男性600千卡，女性500千卡。轻断食可以有效减肥和预防2型糖尿病，在中医养生中，古人也做到过午不食，为我们的胃肠道放放假也是一个道理。

①“易简众体重管理”小程序，登录完善身体数据，小程序会自动生成和推荐符合个人情况的饮食模式。

②每餐前注意分餐，用厨房秤分类称量食物重量

③每餐饮食数据在“易简众体重管理”小程序上做好记录，有助于管控每天摄入的热量，同时方便主管医生跟踪数据指导。