限制能量平衡膳食（calorie restrict diet， CRD）

CRD对于延长寿命、延迟衰老相关疾病的发生具有明确干预作用。

CRD 目前主要有三种类型：

（1）在目标摄入量基础上按一定比例递减（减少 30%~50%）；

（2）在目标摄入量基础上每日减少 500 kcal左右；

（3）每日供能1 000～1 500 kcal。

1.CRD具有减轻体重、降低脂肪含量的作用；

2. 保证蛋白质充足供给（1.2~1.5 g/kg），可能增强 CRD的减重效果；

3. 使用大豆蛋白部分替代酪蛋白可增强 CRD 的减 重效果；

4.CRD中脂肪的供能比例以20%～30%为宜；

5.适当增加富含n-3PUFA的食物或补充鱼油制剂， 可以增强CRD的减重效果；

6.CRD中碳水化合物的供能比例以40%～55%为宜

7.增加蔬菜、水果、燕麦等富含膳食纤维的食物可增 强CRD的减重效果；

8.适当补充维生素D制剂和钙可增强CRD减重效果；

9.采用营养代餐模式的CRD更有助于减轻体重。

注：三餐分配要合理，一般早、中、晚餐的能量分别占正能量能量的30%、40%、30%为宜。

例：每日供能1 000～1 500 kcal

三餐摄入热量：

早300-450 kcal

中400-600 kcal

晚 300-450 kcal  

注：因个体化差异，具体摄入热量需根据个人情况而定，请咨询专业人员。