年少时梦想长高，年青想容颜常驻，年老渴望返老还童。

随着科学的发展，生长激素助长高、抗衰老开始逐渐走进人们的视野。但是生长激素到底是何物？大多数人还是云里雾里，今天就来解读生长激素促长高、抗衰老的“神秘面纱”。

生长激素

   生长激素是脑垂体前叶分泌的一种多肽，由191个氨基酸组成，分子量为22KD。能促进骨骼、内脏和全身生长．促进蛋白质合成，影响脂肪和矿物质代谢，在人体生长发育中起着关键性作用。

生长激素的作用

   在抗衰老方面有着十分显著的作用，对改善女性卵巢功能，提高男性精力活力和老年肌少症都有明显疗效。

生长激素对女性的作用

  可以提高高龄女性生育能力，提升女性卵巢储备能力。改善卵泡质量，增加怀孕机率。

生长激素对男性的作用

  可以帮助男性保持旺盛精力、增强日常活力、提高男性性欲，对注意力、言语流畅度和认知效率都有积极改善。

生长激素对老人的作用

  是促进肌肉合成的重要因素，其释放的多肽会增加摄食和生长激素分泌，可使老年肌少症患者增加肌肉含量和增强肌肉力量。

生长激素一天中分的规律

整体规律

   生长激素呈脉冲式分泌，夜间生长激素的分泌量是白天的3倍。

具体规律

   一般晚上9时沉睡后，生长激素的分泌量逐渐增加，到夜里12时左右呈现高峰值，早晨5时以后逐渐下降。

生长激素一生中分的规律

整体规律

   生长激素随着年龄的增长分泌逐渐减少，在中老年人中，缺乏生长激素很普遍。

具体规律

   超过30岁以后，生长激素的分泌量每十年下降25%，这意味着60岁时只能分泌原来数量的25%。

生长激素和长高的关系

   生长激素能促进骨骼、内脏和全身的生长，促进蛋白质合成，影响脂质和矿物质代谢。从婴幼儿的身长达到成年的身高，那可离不开适量的生长激素分泌；成人想拥有健康的身体同样离不开生长激素。

生长激素与衰老的关系

随增龄而下降

在数值上，在二十岁时我们每天分泌约500微克生长激素，在四十岁200微克，而在八十岁25微克。

影响身心状态

生长激素的下降直接与肥胖，皱纹、下垂、松弛、疲劳有关，从而加速人体的衰老。

垂体功能下降

研究显示，生长激素分泌量对垂体功能有显著的影响。垂体疾病患者腺体荷尔蒙分泌的减少、垂体功能的衰落，以生长激素的减少为起始标志。

如何保证适量的生长激素分泌？

1.充足的睡眠

正常人入睡后45-90分钟可出现生长激素的脉冲分泌峰值，最高可达到50-60ug/l，尤其是深睡眠状态时更明显。想长高的孩子要保证早睡、充足且高质量的睡眠哦。

2.经常运动

运动可以刺激生长激素，正常人刚睡醒时血液中几乎测不到生长激素，起床后轻微活动就可以刺激生长激素分泌，剧烈运动后可以刺激生长激素高峰出现。这就是生长激素运动试验的依据，也是我们让身材矮小的孩子多运动的原因。

3.避免过度应激状态的影响

手术、创伤、麻醉、穿刺、紧张、焦虑等刺激可以促进生长激素分泌，但刺激过强时也可出现可逆性生长激素分泌抑制，导致生长激素分泌减少。

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