前两期，吴医生简单的介绍了“宫寒”、“宫热”的知识，我们可以通过自己的小舌头来大致分辨自己的情况。

中医将万物分为阴和阳，

而当人体阴阳平衡时即代表身体健康。

“阴阳”是中医辨证的总纲领，

而“寒、热”为阴阳之两端。

临床“宫寒”多指由于外来寒邪或者是素体脾肾阳虚所致内寒停滞胞宫，

使胞宫的功能受损而发生

痛经、月经后期、月经过少、闭经、不孕等一系列疾病中的一类病症统称。

而“宫热”可以理解为感受热邪或质素体阴虚体质所致内热扰动胞宫，

使胞宫的功能受损而发生的

周期短，经期长，月经量多、崩漏、闭经、不孕等一系列疾病中的一类病症统称。

“宫寒”的病机重点在寒，而“宫热”刚好相反，在热。

从舌头的表现来看，如下：

就像水龙头，向左开是冷水，向右是开水。

左边是身体出现了寒证，右边是身体出现了热证。

那当机体因寒或热导致身体出现“宫寒”或“宫热”，

平时该如何顾护自己呢？

我们可以从人体四大基本需求入手：衣食住行。

衣

可能不少小姐妹会说。

衣服嘛，当然是要选自己喜欢的，并且最好是目前最流行的。

这两年流行的短上衣，露脐装特别显瘦显身材，搭配短裙、短裤很时尚。

甚至天气冷也无法挡住想秀出美美的小腹的心。

人类和其他动物不一样，生下来并没有漂亮的、保暖的绒毛保护身体。

所以人类有意识的通过穿衣服、佩戴饰品来保暖并美化自己。

衣服的最基本的功能就是蔽体与御寒。

对于有“宫寒”的女孩子来说，

本身是比较怕冷的，

所以建议这类型的小姐妹选择即保暖又时尚的服装，

如小短装配阔腿裤，保护好腹部，即有风度又不失温度。

而对于本身“宫热”的女孩子来说，

因其本身是热性体质或感受热邪，

此时的穿衣建议是：

经期前后尽量选择保暖功能比较强的服装，

避免因特殊时期感受寒邪而带来的不适。

其他时间可以根据自己的气质搭配衣服。 

食

民以食为天，

俗话说：

一餐不吃饿得慌。

生命的维持离不开吃。

人可分阴阳寒热，食物亦然。

作为现代人，可能很多人离不开牛奶，水果。

牛奶含有优质蛋白，也是孩子长个的神器；

我们遵循“寒者热之，热者寒之”的原则。

就比如天气冷了要添加衣服保暖，

气温高了穿短袖，开空调的原理一样。

对于“宫寒”体质的小姐妹来说，

冰的奶制品和水果最好少吃。

尽量选择偏性为热性或中性的食物如：

如牛、羊肉、鸡肉，韭菜，葱姜蒜适量等。

辛辣的食物可以适当吃一些没问题哦。

    水果如：榴莲，香蕉等。

对于“宫热”体质的小姐妹，

尽量少吃偏性热的食物，少辛辣，零食，坚果等易上火的东西。

枸杞、大枣、阿胶这类补益类的药物尽量少吃。

可以选择偏中性或略偏凉的食物如：猪肉、莲藕，瓜类等。

住与行

居住的环境尽量选择宜居的小区即可。

可以选择带花园或离市政公园近的小区。

不管是哪种体质的小姐妹，

都建议每周有2-3次，每次20-30分钟的运动量，

可以选择跑步、快走

也可以打球、瑜伽，

简单的可以跳绳，练深蹲，

甚至是练哑铃都可以呢。

锻炼的时候可以提高代谢率，

将体内多余的寒或热通过汗液等途径排除体内。

注意：每一种体质都每一种体质的特点，如果出现不适，建议及时就诊。

如有任何疑问，欢迎留言或至深圳市中院生殖健康科吴俊娥医师处就诊。