吸烟估计每年会导致全球近600万人死亡，但它是可以预防的。预计多达一半的长期吸烟者会死于烟草相关性疾病。吸烟相关性死亡的最重要病因是动脉粥样硬化性心血管疾病、肺癌和慢性阻塞性肺疾病(COPD)。也会导致其他疾病，包括骨质疏松、皮肤皱纹、消化性溃疡、阳痿和妊娠并发症。戒烟和远离香烟是非常困难的，但并非不可能。下面我们来了解一下戒烟的好处，教您戒烟的治疗方法，以及戒烟的问题。
戒烟的益处是什么？
—戒烟可降低您患上或死于心脏病、肺部疾病、肾衰竭、感染或癌症的几率。它还可降低您患上骨质疏松的几率，骨质疏松是一种可让您的骨骼变得脆弱的疾病。此外，戒烟可使您的皮肤看上去更年轻，降低您发生关于性方面问题的几率。
无论您的年龄多大，无论您曾吸烟多久或多大量，戒烟都会改善您的健康状况，什么时候戒烟都为时不晚。
戒烟会出现哪些不适？
— 一般来讲，您的戒烟带来的好处远远大于坏处，您在戒烟的过程中可能会出现一些不适症状：
•您的戒断症状在您开始戒烟时就会出现。症状一般在前三天达到高峰，在接下来的三到四周内减少。
戒断症状包括睡眠困难、易怒、沮丧或愤怒、焦虑、难以集中注意力和烦躁不安。情节紧张的烟瘾可能持续数月。烟瘾可能是由吸烟、压力或饮酒引起的。这些渴望是戒烟者复发的常见时间。如果忽视，渴望就会消失。
•您的戒烟过程中可能会出现抑郁症，这可能是一个较为严重的症状，需要咨询心理医师或抗抑郁药物，它可以导致您再次开始吸烟。抑郁症也可能是一些来帮助您戒烟药物的副作用。
•戒烟可以增加您的体重，因为尼古丁抑制食欲并且稍微增加卡路里燃烧的速率，戒烟的人通常会体重增加。通常情况下，您在头两周内体重增加了两到五磅，接下来的四到五个月又增加了２公斤到３公斤。平均体重增加３.５公斤到４.５公斤。体重增加是女性尤其关注的一个问题，可能导致她们恢复吸烟。运动有助于防止体重增加，并且可能会降低人们对尼古丁的渴求。戒烟后，人们可能患有暂时性咳嗽和口腔溃疡。戒烟的好处要比体重增加的风险大得多。
如果我想戒烟应该如何做？
—单词“START”中的字母可帮助您记住需采取的步骤：
S=设定(Set)戒烟日期。
T=告诉(Tell)家人、朋友和周围的人您计划戒烟。
A=预想(Anticipate)或提前计划好如何应对戒烟期间将出现的艰难时期。
R=清除(Remove)家中、车内和工作场所的香烟和其他烟草产品。
T=与医生讨论(Talk)有关获取戒烟帮助的事情。
医生将如何帮助我戒烟？
—医生或护士可给予您最佳的戒烟方式建议。他们还可让您联系上能给予您支持的咨询师或其他人员。催眠和针灸对戒烟的效果还未得到证明。对于使用无烟烟草的人来说，改变行为的咨询和支持是有效的，但尼古丁替代品和其他药物无效。此外，医生或护士可给予您药物以：
•减少您的烟瘾
•减轻您戒烟时的不适症状(称为＂戒断症状＂)。
药物如何起到帮助戒烟的作用？
—不同的药物可通过不同的途径起效：
•尼古丁替代治疗可缓解戒断反应并减少身体对尼古丁的渴望，而尼古丁是香烟中的主要药物成分。尼古丁替代治疗有不同的形式，包括皮肤贴片、锭剂、口香糖、鼻腔喷雾和吸入器。其中许多不需要处方即可购得，而其他一些则需要处方。
•安非他酮是一种可降低您吸烟欲望的处方药。该药在销售时采用的商品名是Zyban和Wellbutrin。
•伐尼克兰(商品名：Chantix、Champix)是一种可减少戒断症状和烟瘾的处方药。如果您想要使用伐尼克兰，并且您有抑郁、焦虑或心脏病病史，则使用该药前应先咨询一下医生。在某些人中，伐尼克兰还可增加酒精对机体的影响。有一种比较好的做法就是在使用该药期间或至少在确定该药如何影响您的身体之前，应限制饮酒。
如果您使用安非他酮或伐尼克兰并有任何下列症状，应停止用药并联系医生或就医：
•变得非常紧张
•变得抑郁
•开始做奇怪的事情
•考虑自杀
什么措施效果最好？
—研究显示，如果人们使用帮助戒烟的药物并且与戒烟的咨询师合作，则成功戒烟的可能性最大。尼古丁替代治疗联合一种帮助戒烟的处方药也可能有所帮助。在某些情况下，同时使用安非他酮和伐尼克兰甚至也是合理的。彻底戒烟（一下子戒掉）优于逐渐减少吸烟数量。人们吸烟数量减少时可能会不自觉地更深入吸入，因此他们吸入的尼古丁量就和之前一样多了。
电子烟怎么样？
—有时，人们想知道抽电子烟是否有可能帮助其戒烟。抽电子烟也被称为“vaping”。医生不推荐用电子烟代替药物和咨询，因为电子烟仍含有尼古丁及其他可能有害的物质。尚不清楚电子烟从长远来看可对个体健康造成怎样的影响。
如果我戒烟的话会出现体重增加吗？
—是的，您可能会增重几公斤。但是，戒烟对健康的积极影响远胜于增重几公斤体重带来的消极影响。此外，您可通过更积极地活动和控制饮食来预防一部分体重增加。使用安非他酮可能有助于控制体重增加。
我还能做些什么来增加成功戒烟的几率吗？
—您可以：
•开始运动。
•远离吸烟者和让您联想到吸烟的场所。如果与您关系密切的人也吸烟，可让他们和您一起戒烟。
•随身备好一些口香糖、硬糖或其他可供口含的食物。如果您的烟瘾发作，尝试用其中一种代替。
•即使您再次开始吸烟，也不要放弃。大多数人都需要尝试数次才能成功戒烟。
如果我怀孕了且吸烟怎么办？
—如果您怀孕了，戒烟对孩子的健康而言是非常重要的。您可咨询医生您该怎样做，以及选择哪种戒烟方式对您的孩子最为安全。
