很多人在早期做颈椎X线检查的时候会发现一个问题，那就是放射科的医生给的报告单上明明写着“颈椎骨质未见明显异常”为什么医生还说我的颈椎有问题？是放射科的医生写错了吗？还是医生骗人？

       在此先和您分享一下关于颈椎的小知识，我们的颈椎是由七个椎体组成，下面连着胸椎，颈椎两侧都有神经和血管通过，血管往上向大脑供血，神经往下走控制我们的身体运动和感觉。颈椎外面包裹着韧带和肌肉。颈椎是一个活动的关节，所以每天必须保持一定的活动才能保持关节的活性。长期坐办公室的人，由于颈部常常保持一个固定的姿势不动，久而久之颈部的肌肉就回变得紧张和僵硬，当您离开电脑的时候颈椎恢复正常活动之后，僵硬的肌肉就会慢慢放松，颈部血液循环恢复正常。所以有些人感到颈部不适的时候活动一下就会缓解。但我想说的是，人体的各个部位都有一定的承受能力，中医都说天人相应，人与自然是统一的整体，那您看看环境的污染与治理就知道了，污染容易治理难。所以当您的颈部酸痛，僵硬等不适不能够自行缓解的时候，那您就要看医生了，因为您的身体已经承受不住了！

        人体是一个平衡的整体。当您长时间保持一个固定的姿势或者不良习惯（比如上网、低头看手机、打麻将、枕头过高、靠着床头或躺着看手机或书）的时候，您的颈椎为了适应您的状态，它的生理弧度会慢慢的变直甚至反弓，颈椎的小关节会因为两侧的肌肉力量不对称而导致轻微的偏移，我们叫做关节错缝或小关节紊乱。这种情况在一定范围内并没有达到放射科报告的要求，所以他们会忽略掉，这并不能说是他们的错。但这些问题确是颈椎病的开始，再进一步发展就可能看到韧带的钙化、骨质增生、椎间盘突出等问题。所以及时治疗是很有必要的！

       颈椎该如何保养和锻炼？对于这个问题，也有很多人不清楚，或者不太清楚。现在网络上有很多颈椎锻炼的视频，有一定的可取性，但有些动作也可能加重颈椎的负担，比如用颈椎写“人”字和甩头的动作，如果你的颈椎不稳的话，这样练颈椎的稳定性只会越来越差。下面介绍几个比较安全的动作给大家参考。1、低抬头：站立位，双脚分开与肩同宽，缓慢低头到最大限度，然后停留3—5秒钟，再缓慢抬头回到中立位，双眼平视前方3-5秒，再缓慢抬头到最大限度，停留3-5秒。当您的颈椎活动到最大限度时，颈部肌肉会有酸胀感。可重复做3组。这个动作有头晕的人尽量不要练。2、左右看。和第一个动作模式一样，动作缓慢，往两边到最大限度。3、耸肩。先耸肩到最大限度然后保持3-5秒，然后放松，连续3次，然后耸肩并做肩部的向前、向后画圈动作各3组。4、扩胸。即广播体操里的扩胸运动。5、上举。双上肢上举过头，掌心朝上，用力托天，双脚往下用力踩地，尽量使身体伸展。6、圆枕平卧。用干浴巾卷成一大小适中的圆形小枕头垫住颈部（没有的话也可以用圆柱形矿泉水瓶，可装适量热水），平卧10-20分钟。7、中华传统功法。推荐八段锦和五禽戏。这里要特别提醒一下，祖国的传统武术或功法对身体确有好处，但要量力而行，讲究方法。有很多人练太极拳伤了膝关节，或者练印度瑜伽伤了颈腰的。请大家量力而行，不能盲目！最后想说的是，预防大于治疗，请大家珍惜身体，劳逸结合，动静相宜，作息规律，饮食健康！