夜深人静，你躺在床上数了1001只羊，脑内却在循环播放白天的会议、明天的待办清单，甚至还有十年前尴尬的社死瞬间？别急着吃安眠药，中医早就备好了"关灯秘籍"！

一、失眠不是"睡不着"，而是"阴阳闹别扭"

  中医认为，人体就像个小宇宙，白天阳气值班工作，晚上阴气接班休息。如果到了亥时（21-23点）还不睡，就像强行让员工加班，阴气这位"夜班保安"就会闹罢工。

失眠的三大经典剧本：

"火气太大"型：翻来覆去像煎鱼，心烦口干舌燥（多属心火旺）

"电量不足"型：明明困却睡不着，记性比金鱼还差（常见于气血虚）

"堵车现场"型：胸闷腹胀打饱嗝，身体像塞了棉花（多是脾胃失调）

二、中医的"晚安三件套"1

️1、食疗界的"助眠神器"

焦枣茶：铁锅炒红枣至微焦，泡水喝出"烤红薯香"，专治翻来覆去烙煎饼

小米莲子羹：睡前2小时来一碗，自带"关机提醒"功能

酸枣仁小剧场：炒过的酸枣仁打粉，温水送服，古人的"天然褪黑素"

️2、 身体自带的"安眠按钮"

神门穴：手腕横纹处"一键静音键"，睡前揉3分钟

安眠穴：耳垂后方的"睡眠开关"，轻轻点按出困意

脚底涌泉穴：泡脚时搓搓这个"能量充电口"，专治大脑待机

3、睡前仪式感"玄学"：

戌时（19-21点）散步：像手机开启飞行模式

子午觉"充电宝"：中午眯15分钟等于夜间1小时

关机程序：睡前1小时把手机调成黑白模式，亲测比数羊管用

三、这些"睡眠杀手"正在偷走你的好梦：

晚上吃炸鸡配奶茶（脾胃：夜班拒绝加班！）

睡前激烈追剧（大脑：这个瓜我必须吃到三点！）

周末报复性补觉（生物钟：你逗我玩呢？）

躺着刷短视频（眼睛：说好的闭目养神呢？）

四、特别提醒

如果持续出现以下情况，请及时就医，中医的针灸、汤药、耳穴压豆等"组合拳"正在待命！

连续1个月"睁眼到天明"

白天头晕得像踩棉花

情绪持续"低电量模式"

  最后的小彩蛋：今晚试试"还阳卧"睡姿——双脚掌相对，膝盖外展，双手叠放肚脐，说不定会梦见自己变成充电完成的元气超人哦！