关于刷牙一直有个争论
那就是
早上刷牙好还是睡前刷牙好
咱就是说
早晚都刷不就好了
三五分钟的事还要纠结半天…
但是有一部分人
习惯坚持早上刷牙的“老传统”
对睡前刷牙深感排斥
殊不知
睡前不刷牙危害很大！
人在睡眠的过程中，作为杀灭细菌的唾液分泌量会大大减少。偶尔一次不刷牙，可能就会让口腔细菌乘虚而入，大大增加了患龋病和牙周病的风险，长期的晚间不刷牙，会导致口腔内微生物超标，容易导致牙痛、口臭等症状。
因口腔问题而感染肺部疾病，这听起来或许不可思议，但这种现象常发生于65岁的老人和卧病在床的慢性病人身上。口腔滋生的细菌随着唾液和食物残渣进入人体内，而一般来说，老人咳嗽的反射能力较低，病菌会在肺部滞留2-3天，从而导致吸入性肺炎，甚至肺脓疡、肺积水，严重的还会引起并发败血症。
从来不刷牙或很少刷牙，会导致牙菌斑堆积，诱发牙龈炎，从而使机体的免疫机制做出反应，表现为白细胞增多，而这是诱发心脏病的主要因素之一。
看完了睡觉不刷牙的危害，大家还敢犯“懒癌”吗？如果我们在睡前把牙齿刷干净，尽量把食物残渣和沉积的软垢去除，从而大大减少细菌的滋长，这对预防龋齿，牙周病的发生，保护牙齿及牙周组织起到很大作用。
晚间刷牙固然重要，学会正确的刷牙方法更重要！巴氏刷牙法又称水平颤动法，是去除龈缘附近及龈沟内菌斑的好方法。
1-将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，刷毛与牙齿大致呈45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，牙刷侧边与牙齿有相当大的接触。
2-牙刷定位后，开始作短距离的水平运动，两颗到三颗牙前后来回约刷10次。
3-上颚后牙的舌侧部分是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。
4-刷咬合面时，也是两颗两颗牙，来回的刷。咬合面上的天然窝沟不容易刷干净，要用力些刷哦。
5-刷门牙的时候有点特殊，要把牙刷竖起来，一颗一颗的上下来回刷，内外都要刷到。
6-只要循序的刷便不会有遗漏，每个区域刷30秒左右。
7-刷完所有牙齿后，轻轻的刷舌头表面，清水漱口就大功告成啦。
刷牙时要养成仔细认真的习惯，将全口牙按照上下左右分成若干区域，按照一定的顺序刷洗，如先上后下，先左后右，先外后内，使唇（颊）面，舌（腭）面及咬合面都能刷到不至于遗漏，面面俱到，重复几次，每次刷牙时间不少于3分钟。也别再纠结早上刷还是晚上刷啦，早晚各刷一遍，就从现在开始吧~
专业指导：口腔科罗婷医生
