1. 改变偏侧咀嚼习惯，每次进食用两侧的后牙平衡咀嚼。

2. 避免食用过大、过硬、过韧的食物。

3. 避免过大张口，打哈欠时用手顶住下颌防止过大张口造成关节损伤、脱位。

4. 避免俯卧睡或习惯性手托腮，对关节区造成压力及损伤。

5. 不咀嚼食物时避免牙紧咬，如有夜磨牙症（包括紧咬牙）应尽量佩戴颌垫。

6. 急性关节损伤后，疼痛较剧烈者，不能立即热敷受损关节区，可酌情服用非甾体类镇痛药，及时至医院就诊。

7.如出现关节疼痛、弹响、张口受限等症状，应及时至医院就诊。

8.劳逸结合，保持心情愉快，不要过分紧张、焦虑等。