或许有家庭经历过类似画面：TA把窗帘拉得死紧、贴住摄像头，半夜起身在屋里走；说楼下在监控自己；白天像“离线”，晚餐前突然情绪爆炸。你很想讲道理，但越说越僵。家里真正需要的，是一套低冲突、可执行的陪伴流程。
一、常被忽略的“变化轨迹”
•睡眠先乱：连着几晚睡不住，白天精神恍惚。
•过度警觉：反复查门窗、封摄像头、回避窗边与镜子。
•解读偏差：普通说笑被理解成“在说我”；邻里噪音被当成“暗号”。
•思维/言语变化：绕远路说事、跳话题、用“你们懂的”替代细节。
•生活功能下滑：不愿洗漱、不做家务、账单异常、与亲友断联。
二、家属“先做这三件事”
1.换一种说法：从“你想多了/别胡思乱想”改成“我看见你现在很难受，我们先把今天过稳：吃饭、洗漱、晚上XX点前收尾。”
2.调整家里“刺激”：晚上把强光换成柔光、减少噪音和夜谈；把“惊悚/阴谋”类内容暂时撤下；避免酒精助眠。
3.设一个“求助词”和“陪伴流程”：当TA说“我有点顶不住了”，全家默认执行三步——关屏、倒水、陪同散步10分钟；夜里不讨论重大问题。
三、对“内容”别纠缠，对“困扰”先接住
•别急着证明“这不是真的”；先承认感受是真的：“你现在确实很难受/很害怕。”
•转向可执行的小目标：今天把垃圾倒了、把一件衣服洗了、打一通必要电话；把“大事”拆成30分钟块，做完就打勾。
•当TA想冲动做大决定（搬家、辞职、报复）：用“冷静24小时”做缓冲——写下理由，明天同一时间再讨论。
四、家里可以悄悄做的“安全准备”
•收起利器、药片、酒；阳台与窗户的安全锁检查到位。
•在手机壳里放一张紧急小卡片：写明TA的典型表现、两位紧急联系人、应对步骤（谁来、去哪、带什么证件）。
•重要证件与少量现金集中收纳，避免临时大额转账或远行“说走就走”。
五、什么时候“必须升级处理”
•任何自伤/他伤相关想法或计划；
•连续不眠导致明显失控；
•强烈被害/被控制感并准备对抗或逃离；
•拒食、拒水、长期不洗不整理、生活无法自理。
做法：就近急诊或拨打120，同时通知直系亲属或可信朋友到场。不要单独与TA拉扯。
六、别做这些事
•别当众揭穿、别在家庭群/朋友圈讨论TA的状态。
•别把“精神病”当标签和武器。
•别用激将法或讽刺法刺激对方；别在深夜“说开它”。
•别把自己逼成“修理工”：你是护栏，不是万能钥匙。
当TA说“他们在说我”，你们在做的不是“纠错”，而是稳住生活秩序：减刺激、留缓冲、先把今天走完。家属的耐心与方法，决定了家里这阵风会不会掀翻一切。撑不住时请求助专业评估；一旦出现紧急风险，立刻走120。真正的爱，是把人先安稳地接住。
