家有萌娃的宝爸宝妈们，是不是一到换季就开始担心孩子被呼吸道病毒“盯上”？像感冒、流感这些小麻烦，在幼儿园、学校这种小朋友扎堆的地方，传播速度简直像坐了火箭！别慌，下面这份超实用的防护指南，手把手教你全方位守护孩子健康。

一、口罩：宝宝的“隐形护盾”

佩戴年龄有讲究

6岁以上的小朋友，自理能力变强，可以自己戴口罩，但要留意他们戴着是否舒适。3 - 6岁的宝贝，好奇心重，必须在家长全程陪同下戴口罩，防止他们随意触摸口罩或脸部，破坏防护效果。而3岁以下的小萌宝，他们的呼吸功能还不完善，戴口罩容易影响呼吸，甚至有窒息风险，戴口罩需要严密监管。

佩戴时机需记牢

病毒流行期间，在医院、商场、公交车等人员密集、通风欠佳的场所，务必给孩子戴上口罩。要是家中有人感冒，患者和孩子都要戴，避免交叉感染。但在室外空旷、人少且通风良好的环境，就可以让孩子摘下口罩，尽情玩耍，不然戴着口罩，既影响呼吸又玩不尽兴。

口罩挑选有门道

普通小朋友，准备医用口罩或外科口罩就行。要是孩子有先天性心脏病、免疫力较低等高风险情况，最好先咨询医生，在医生指导下选择N95口罩。

注意事项要遵守

一定要选儿童专用尺寸的口罩，贴合面部才能有效防护。口罩脏污、破损，或者医用口罩连续佩戴超4小时，就得及时更换。别给孩子同时戴多个口罩，也别选带呼吸阀的，这些都无法达到最佳防护效果。要是孩子实在抗拒口罩，不妨试试能覆盖面部及下颌的面罩，但要配合其他防护措施一起使用。

二、洗手：给小手来场“清洁派对”

正确洗手步骤

打开水龙头，用流动水打湿小手，挤上肥皂或洗手液。接着掌心、手背、指缝、指尖、手腕都要搓到，每个部位至少揉搓20秒，时长大概是唱两遍《生日快乐歌》。最后用清水冲净泡泡，再用干净毛巾或纸巾擦干。

洗手时机需注意

饭前便后、外出回家、接触公共设施后，一定要洗手。咳嗽、打喷嚏或擤鼻涕后，手上容易沾染病菌，也要马上洗手。如果接触了感染者或可疑污染物品，更要立刻洗手，把病毒拒之门外。

特别提醒

6岁以下儿童，优先使用肥皂或洗手液洗手，含酒精的速干手消虽然方便，但小朋友可能误食或皮肤受刺激。家长可以通过游戏、示范等方式，帮助幼儿养成洗手的好习惯。

三、居家清洁：给家来个“大扫除”

清洁为主，消毒为辅

日常用清水擦拭桌椅、玩具、门把手等高频接触的地方，擦拭顺序遵循从干净区域到脏污区域、从高处到低处的原则。

消毒方法

病毒流行期或家中有感染者时，可用70% - 90%的酒精擦拭手机、钥匙等小件物品；用稀释后的84消毒液（0.1%次氯酸钠）拖地或擦拭家具表面，但要注意通风，避免儿童接触。平时清洗衣物、床单，普通洗涤剂就能清除99%的病毒。

避免过度消毒

不要用紫外线灯或化学喷雾大面积消毒，这些可能会刺激儿童呼吸道，危害健康。

四、防护小妙招：全面守护孩子健康

保持社交距离

带孩子去公共场所，尽量和他人保持1米以上的距离，相当于两个小朋友手拉手的长度，减少病毒传播机会。

咳嗽礼仪

教会孩子咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡口鼻，用完的纸巾及时扔掉并洗手，不能随手乱扔。

增强免疫力

保证孩子饮食均衡，肉、蛋、蔬菜、水果都要吃；每天有充足的睡眠时间；多带孩子去户外跑跳运动，增强体质。还要按时带孩子接种疫苗，比如流感疫苗，给孩子的健康加层“保护罩”。

五、特殊情况应对：轻松化解健康危机

孩子出现呼吸道症状

孩子一旦出现咳嗽、流鼻涕等呼吸道症状，3岁以上的要马上戴口罩，减少与他人接触。要是发烧、咳嗽加重，必须立刻带孩子就医。

免疫低下儿童

对于免疫力低下的儿童，建议让医生制定个性化防护方案，更好地保障孩子健康。

宝爸宝妈们，防护措施要根据孩子年龄和健康状况灵活调整。咱们自己也要做好榜样，耐心引导孩子养成良好卫生习惯。相信只要科学防护，孩子们都能远离病毒，健康快乐成长！

参考文献：儿童呼吸道病毒感染的非药物干预专家共识，中华实用儿科临床杂志, 2023,38(06): 413-420.