最近门诊经常接诊到流感病人，全家都生病的也不在少数，如何避免感染呢？

首先你要明白病因是什么。导致人生病的原因有两个：一是外因，也就是外界的导致人生病的病原微生物，比如接触到生病的人，吸入病人咳嗽和打喷嚏喷出的飞沫，或者摸到沾染病人飞沫或体液的东西比如门把手，电梯按钮之类的东西，然后无意识中吃手指或者揉眼睛抠鼻子之类的导致病原进入身体内。不管是细菌还是病毒，感染的量越多，病情就越严重。但是有种奇怪的现象，明明全家人都感染了同一种病原，有人没表现，所谓的无症状携带者，有人症状轻，尤其是抵抗力好的成人，但是有些小朋友就会很严重，从感冒发展为支气管炎或者肺炎。

这是为什么呢？这就要谈到第二个原因内因了，也就是个人的免疫力。人体内有免疫器官，各种各样的免疫细胞，比如白细胞中的中性粒细胞可以帮助我们清除细菌感染和真菌感染，淋巴细胞和其产生的免疫球蛋白可以清除病毒和细菌感染，免疫力正常的情况下，即使接触到外界病原，在不知不觉中，病原被我们的免疫细胞自动清除掉了，通俗讲就是人体自身的免疫细胞具有抗生素和抗病毒药物的功效。

如果有些诱因导致免疫力无法正常发挥作用，接触病原后人就会生病。那么哪些情况会降低我们的免疫力呢（这里只针对免疫力正常的人群，不谈免疫缺陷的病人，免疫缺陷病是先天基因缺陷导致的，需要到免疫专科就诊）? 有以下几点：第一就是感受风寒，气候变化时没有及时避风及保暖，比如骑车时吹风淋雨、洗澡时着凉或者吃过多生冷的食物。典型的症状就是流清涕打喷嚏，人自觉怕冷怕风打寒战。第二就是积食，吃太多肉类或零食饮料及生冷水果。典型症状就是有口气，舌苔厚，腹胀腹痛。第三是晚睡，尤其是晚上11点以后才睡觉，睡眠不足人体自我修复的能力下降，免疫细胞功能也随之降低。第四是过度劳累，很多小朋友体能训练强度过大后易生病，出去旅游没有充分休息后易生病。只有适合自身体质的运动强度才能增强免疫力。第五是不运动，不晒太阳，整天宅在家里。有些家长觉得孩子不出去接触生病的人就自然不会生病了，其实这种观念是错误的。人一定要户外适度运动和晒太阳才能保持身体和精神的健康，经历过隔离的人应该都有体会。

不想生病的话第一是避免外因，也就是避免聚集、勤洗手、戴口罩，减少接触病原的机会和感染病原的数量。第二是避免上述五种导致免疫力下降的诱因，做到保暖、避风、饮食规律、吃八分饱、睡前尽量不吃夜宵、少吃生冷油腻的食物、作息规律、适度运动和晒太阳、不要劳累，这样的话即使接触到病原，自身的免疫细胞也会及时把它清除掉。

在流感流行期感冒后如果全身症状比较重（比如发热伴头痛乏力、肌肉酸痛沉重）可第一时间去医院检测流感病毒抗原或核酸。确诊流感后5岁以下儿童可服用奥司他韦，减少复制的病毒释放到细胞外。5岁以上儿童可服用玛巴洛沙韦，一次即可，作用是减少流感病毒的复制。注意，这两种药只对流感病毒有效，对其它病毒无效，不能把它们用作广谱抗病毒药物，而且任何药物都可能有副作用，建议在医生指导下服用。

除了流感病毒之外，新冠、支原体、衣原体、腺病毒、呼吸道合胞病毒、人偏肺病毒、鼻病毒以及各种各样的细菌都在自然界存在，时刻威胁着儿童的健康，我们无法让病原消失，能做的只能是增强孩子的体质，让孩子的免疫功能正常发挥作用。建议家长多学习医疗常识，为宝贝的健康成长保驾护航。