可以这样来戒掉手淫。

一，要有信心和毅力。

二，通过体育锻炼释放性欲望减小手淫。

三，通过培养其他的多种兴趣爱好来戒掉手淫。

四，减少一个人独处的时间。

五，减少接触性方面的视频，有关性方面的文学。如果仍然不能够戒掉，那就借助药物。

手淫依赖是指一种特殊的性心理行为，正常夫妻生活不能射精，刺激不够，需要手淫才能性高潮射精，影响生育和正常夫妻生活。药物和行为方法戒掉手淫，可以解决这个问题。手淫成瘾是️能够正常夫妻生活的同时，还需要通过手淫达到性高潮的现象。