➀远离噪声和强声，如MP3，蹦迪，烟花爆竹等；
➁避免长时间打手机；
➂避免长时间听MP3（少用耳塞）；
➃避免神经兴奋剂，如咖啡、烟、过量的酒；
➄控制血压，血压波动会加重耳鸣；
➅适当锻炼改善微循环；
➆避免应用具有耳毒性的药物如庆大霉素、链霉素等（用药前看说明书、主动提醒医生自己有耳鸣耳聋病史）；
➇及时治疗感冒（感冒可能听力下降、加重耳鸣）；
⑨保证足够睡眠，避免劳累和情绪剧烈波动；
⑩耳鸣发生变化或加重及时就诊（时间越长越难治疗改善）；
⑪减少焦虑，正确认识耳鸣（藐视它：它没什么）；
⑫了解耳鸣不一定就是耳部出了问题（某些疾病如颈静脉球体瘤、听神经瘤等也可以导致耳鸣）；
⑬定期到医院复查听力（一般情况下，听力越差，耳鸣就越重）。