01
一、什么是便秘？
通俗来说，便秘就是排便次数减少、排便困难或粪便干硬。医学上通常定义为：
一周排便少于3次；
排便困难（用力、感觉排不干净）；
粪便干结、体积小；
有时需要借助手法或药物辅助排便。
长期出现上述情况，建议就医排查原因。
02
哪些人容易便秘？
久坐不动、缺乏运动者（如上班族、老人）；
饮食油腻、缺乏纤维和水分的人；
经常憋便或作息不规律的人；
孕妇、产后女性；
老年人、神经系统疾病患者；
使用阿片类、抗抑郁药物等影响肠道蠕动的药物者。
03
便秘的常见原因有哪些？
功能性便秘：最常见，如慢传输型、出口梗阻型；
肠道结构问题：如肠梗阻、结肠肿瘤、肛裂；
代谢或内分泌问题：如甲状腺功能减退、糖尿病；
神经系统疾病：如帕金森病、脊髓损伤；
精神心理因素：焦虑、抑郁也会影响排便。
04
便秘长期不治可能带来什么问题？
痔疮、肛裂：用力排便易损伤肛管；
直肠脱垂、肠梗阻；
粪便嵌塞，严重时甚至需要手取；
毒素积聚影响皮肤和身体状态；
增加结直肠癌风险（尤其是老年人）；
精神焦虑、生活质量下降。
05
如何缓解便秘？
多喝水：每日1500~2000ml；
多吃膳食纤维：蔬菜、水果、全谷物；
定时排便，不憋便：建立“生物钟”；
适当运动：散步、仰卧起坐、腹部按摩；
减少油腻、辛辣、精细饮食。
容积性泻药：如车前子壳；
渗透性泻药：如乳果糖、聚乙二醇；
刺激性泻药：如番泻叶（不宜长期使用）；
必要时考虑开塞露、肛栓等局部治疗。
老年人：需评估是否器质性病变；
孕产妇：慎用药物，主推饮食与运动调整；
小儿便秘：常与饮食、排便训练有关。
06
什么时候该去医院？
便秘突然加重或伴有腹痛、腹胀；
粪便中带血、黏液或黑便；
排便困难伴体重下降、贫血；
便秘时间较长、生活严重受影响；
使用泻药仍无效或有药物依赖倾向。
? 温馨提示：
便秘不是“忍一忍就过去”的小问题，它是身体健康的“信号灯”。及时关注生活习惯，必要时就医筛查，才能早发现、早治疗、早轻松！
如需个性化指导，欢迎到我院胃肠外科或消化内科就诊，我们将为您提供专业的评估与治疗建议。
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