2020年初突然侵袭我们国家的新冠疫情，彻底打乱了我们所有人的生活，特别是孩子们的学习受到了很大影响。在这种大背景下，全国各地的学校不得不推迟开学，教育部为了不耽误教学，开展网络线上教学，老师无奈当起了网络主播，孩子们兴高采烈地拿起了ipad，和手机。

不可否认在疫情期间线上教学好处多多，但对于孩子的用眼压力是严峻的考验。作为眼科医师，个人推荐一些用眼小贴士供大家参考，希望为保护孩子眼睛及视力发育尽一点微薄之力。

1. 用眼时间：近距离用眼30钟左右让眼睛休息10分钟；或者20分钟后1分钟以上。休息并不当是睡觉，而是远眺（6米以上），看窗外，看绿色，看蓝天，看白云......，胜过任何抗疲劳眼药水。作业能用纸质尽量用纸质完成，拍照上传平台。

2. 用眼距离：眼睛与视频/书本距离一尺以上（33厘米的距离）

3. 背景光线：要在适宜的光亮下看电子产品，不能在黑暗环境下，同时也避免光线过强致屏幕反光。

4. 用眼卫生：学习环境要多打扫，保持通风，勤洗双手，不揉眼睛。

5. 生活起居：规律生活，保证充足的睡眠，除了晚上8小时以上的睡眠，中午如果有30-60分钟午休，更有利于身体和眼睛的生长发育。在家，在阳台，在花园，让眼睛沐浴阳光，有效防止眼轴增长。

6. 饮食营养：日常饮食中应保持均衡饮食，保证营养全面，多吃水果、蔬菜，可以补充多种维生素和减少辐射影响。

7. 护眼药物：如果看久视频出现怕光流泪刺痛等现象，可以用保护眼睛的人工泪液类眼药水，并闭眼休息5分钟。

8. 防护措施：电子产品屏幕可以加贴防蓝光膜（保鲜膜作用不大），也可选用防蓝光眼镜。一定要选择防波长445nm以下有害蓝光的膜或眼镜。

以上贴士也献给新冠疫情期间“停课不停教”的各位老师主播们！希望老师和孩子们在这特殊时期既能在线上愉快教与学，也能保护好眼睛！