二十四节气源于中原，就是现在的河南一带，那边一年四季分明，我们能感受到四季的变化。古代人在观察四季变化的过程中创立了二十四节气，中医经常说天人相应，顺其自然。因此，我们在养生的范畴里经常会结合节气的变化进行展开。只要顺应着节气的变化规律，人就会少生病。

虽然南方没有北方的四季分明，冬天也来的晚，但是住在深圳的群众也能明显的感觉到入秋后天气转凉的变化，如果一不小心没穿够衣服，就会感冒咳嗽。说明整个大气的气温都在变低，地上的阳气在入秋后都开始潜藏到地下。这个时候我们就能看到万物萧条的状态。

霜降是秋天的最后一个节气，今天过后，天气会变得更冷，北方的露水会凝结成霜。

这个时候我们需要在生活里注意些什么呢？

吃时令水果

霜降在饮食上宜进补，俗话说“补冬不如补霜降”。黄帝内经里面提到“秋天宜吃酸味补养身体”。这个时候我们必须给大家推荐一下柿子这个时令水果。新鲜柿子可以清热润肺、生津止渴、解毒，可针对秋燥引起的咳嗽、咽干喉痛、皮肤干燥、口舌生疮。将其做成柿饼，还可以润肺健脾、涩肠止血。

切忌熬夜

春夏养阳，秋冬养阴。最伤阴血的就是“熬夜”，霜降已值深秋，秋天属金，最易伤肝，此时要滋养肝血。黄帝内经说“卧则血归于肝”，就是说睡觉肝血才能得到滋养。而躺床上玩手机则尤其伤肝，因为肝开窍于目，在黑夜的环境里眼睛受到长久的强光刺激，会暗耗肝血。肝血不足的人，子夜失眠，脾气暴躁，双目干涩，手脚发麻，上至头顶，下至大小便，都会受到影响。

按揉穴位

在寒气侵袭之前，霜降是我们做好准备的最后时机，毕竟真正的冬天很快就要到了，只要我们好好扶助阳气，巩固正气，就可以有效预防寒邪引起的疾病。这个节气的养生应以增强正气，谨防寒邪为原则，最简单有效的方法就是艾灸足三里。足三里一个家喻户晓的保健穴位，门诊的病人十个里面都有八个知道在哪里，不清楚的且看下图。

平日里脸色苍白、容易疲倦、身体虚胖、脾胃功能差，应该将按揉和艾灸足三里作为自己每天必备的好习惯。每次按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次。每次艾灸20-30分钟，1天1次，1周1个疗程。