1.睡觉受凉天气寒冷的时候，身体的肌肉会出现痉挛性收缩，人就会通过抽筋来获得热量，是机体的一种自我保护机制。晚上睡觉记得把被子盖好，不要让自己的脚和手都露出来，以免冷到。
2.长时间疲劳工作或生活压力过大，会引起肌肉持续性收缩，产生过多的酸性代谢物质，乳酸一旦过多就会刺激小腿出现抽筋的现象。
3.大量出汗夏天温度高，人经过大量的运动后，容易丢失体内的钾元素、钠元素等电解质，如果没有及时补充，就会出现内环境失衡，大量新陈代谢物质堆积在体内，也容易发生痉挛。
4.睡眠姿势不好睡觉时如果经常俯卧或仰卧，使脚面抵住会床铺上，使小腿的某些肌肉处于放松状态，引起肌肉被动挛缩，出现小腿抽筋现象。
5.动脉粥样硬化老年人抽筋，要考虑是否动脉粥样硬化。出现动脉粥样硬化的时候，血液循环不顺畅，下肢一侧肌肉经常在夜间发生痉挛。
6.缺钙肌肉的收缩和钙元素有着很大的关系。当血液中的钙离子浓度越来越少的时候，肌肉容易兴奋而痉挛。这种情况主要发生在青少年身上，由于身体发育迅速，体内容易缺乏钙元素，因此发生小腿抽筋的概率比大人大。
