背痛，是指背部因某种原因引起疼痛的一种自觉症状，痛可引至肩、胸、心下、腰部。

背痛既是一个独立的症候，又可是多种疾病中的一个症状，可表现为背部酸胀、疼痛，也可伴发其他症状，很多患者表示有背部活动即痛的症状。

1、伏案工作的人群

这类人群一般是指策划师、会计、人事、文员、设计师、程序员等从业者。在办公室一坐就是8、9个小时，甚则更长。长时间坐在电脑前，身体的肌肉并没有得到很好的舒展，长期以往，很容易造成背部疼痛。

2、久站工作的人群

久站工作的人群，一般是指销售人员（房地产、服装、珠宝首饰等）、服务员、厨师、工程师、老师等等。久站之后，肩颈、腰部的疼痛感变得非常的强烈。主要是因为肩颈、腰部承受重力时，肌肉长期处在疲劳状况下，得不到很好的缓解，容易给肩颈、背部造成压力。

3、做重力工作的人群

像农民、搬家人员、铁路工人、建筑工人、煤矿工人、环卫工人、园艺工人等等。长时间干重活，或者是一个姿势保持时间过长，人们的肩颈与背部承受巨大压力，容易引起肩颈及背部位肌肉发生损伤。

（1）托马斯征

患者仰卧，大腿伸直，则腰部前凸；屈曲健侧髋关节,迫使脊椎代偿性前凸消失,则患侧大腿被迫抬起,不能接触床面。

常见于：①腰椎疾病，如结核、腰大肌流注脓肿、血源性化脓性髂腰肌炎等；②髋关节疾病，如髋关节结核、增生性关节炎和骨性强直等。

（2）直腿抬高试验

患者仰卧、伸膝,检查者一手压患膝，一手托足跟，抬高肢体至患者疼痛或不能继续抬高为阳性，记录其角度，于30°~70°出现阳性者才有意义，常为腰椎间盘突出症。

直腿抬高加强试验(又称足背伸试验、Bragard症)：直腿抬高至痛时，降低5°左右，再突然使足背伸，可引起大腿后侧剧痛，常为腰椎间盘突出症。

1. 臀部至脚踝的拉伸动作

起始姿势：四肢着地，膝盖置于臀部之下，手置于肩膀下，伸直脖子，不要过高抬起腰部，不要锁住手肘。

动作：缓慢臀部后移，保持脊柱的自然曲线。保持住这个拉伸姿势，深呼吸一次，回到起始状态。反复8-10次。

注意事项：不要坐在脚踝上。为了保持姿势准确，使用镜子校正。拉伸程度不要达到出现不适。

2.膝转运动

起始姿势：平躺，脑袋下垫个小垫子或者一本书，膝盖弯曲并拢。上身放松，微微收下巴。

动作：膝盖向一侧翻转，确保盆骨跟着运动，双肩必须贴地。保持这个动作，深呼吸一次，然后回到起始姿势。往复6-10次。

注意事项：动作速度不要达到出现不适。可以在双膝之间放个枕头以保持舒适。

3.背部拉伸

起始姿势：趴下，以手肘支撑，拉伸脊柱，肩膀往后，脖子伸直。

动作：保持脖子伸直，通过手臂向下推，把上半身支起，此时应该感觉到腹部肌肉的拉伸。保持5-10秒，回到起始姿势。往复运动8-10次。

注意事项：脖子不要后仰,大腿必须贴地。

4.深度腹部加强

起始姿势：平躺，小垫子垫头。双膝弯曲，双脚伸直，双腿自然分开。上身放松，下巴微收。

动作：呼气时，将下腹部肌肉上提，保持这个姿势，呼吸5-10次。往复5次。

注意事项：这是一个缓慢而轻柔的下腹部运动。用力不要超过肌肉最大力量的25%。确保脖子、肩膀和腿部的放松。

肾俞：如果疼痛属于慢性背痛，可以按压肾俞穴。按压方式为将手插腰，以拇指施力、刺激穴道，也可以将暖宝宝贴在穴位上，缓和疼痛。

腰腿点：针对急性背痛，可以按压手背上食指、中指骨头的中间点，以及无名指、小指骨头的中间点。按摩1次维持1～2分钟，每天按摩2～3次，就能减轻腰痛。

中封：若是搬重物导致闪到腰，或是生理期导致的背痛，都能按压中封穴缓解。中封穴位于脚背和脚踝内侧骨骼间凹陷处的正中央，可用拇指按压3～5秒后放开，重复3～5分钟即可。注意此穴不得强烈刺激。

昆仑：针对下背的初阶单侧背痛，可以按压昆仑穴改善。昆仑穴位于脚踝外侧骨骼与跟腱正中凹陷处，每次以拇指按压2～3秒后离开，重复约3～5分钟即会有效。

一般可用洛索洛芬钠凝胶贴膏、腰痹通胶囊、艾瑞昔布片及深圳市中医院特制中药敷贴双柏散进行治疗。（相关药物请在门诊医师指导下使用，请勿盲目用药！）

对于背痛，中医针灸有独到的见解与解决方案。中医认为背痛常与外感风、寒、湿、热等邪气及人体正气不足等因素有关。病位在肉、筋、骨。基本病机是经络不通，气血痹阻。

一、针灸治疗：

（1）普通针刺

治法：通络止痛。以局部阿是穴为主，配合循经取穴及辨证取穴。

主穴：膀胱经腧穴  阿是穴

配穴：膈俞、气海俞、脾俞、厥阴俞、天宗等随症加减。

方义：阿是穴和局部经穴能疏通局部经络气血，调和营卫，使得风寒湿热等外邪无所依附。

（2）岐黄针治疗：以膀胱经，督脉经脉，经筋为主；取双侧膈俞、脾俞或阿是穴行合谷刺后迅速出针。

二、拔罐疗法：在后背疼痛处，避开针孔，利用拔罐产生的真空负压的较强的吸拔之力，其吸拔力作用在经络穴位上，使体内的病理产物通过皮肤毛孔而排出体外，从而使经络气血得以疏通，脏腑功能得以调整，达到防治疾病，缓解疼痛的目的。

治病以治未病为先，在日常生活中，我们也可以做一些措施来尽量避免背痛：

1、无论坐得舒不舒服，长时间坐着都对背部不好，尽量每半小时起来走动几分钟，并向四周活动头颈部。

2、选择能支撑好背部的椅子坐直，将椅子调整至能够将脚自然置于地面、大腿与地面自然平行的高度，抬高电脑屏幕与视线平齐、键盘高度可让手臂保持水平，并保持坐直，避免“瘫”在椅子内。

3、对于需要背很多书本的学生来说，其背包重量不应超过其体重的20%。大的、有填充垫料的、可调节的肩带有助于均匀分布重量，但必须是双肩包，不应该将重量置于单侧肩膀上。

4、如果上班期间需要穿高跟鞋，那么可以准备一双上下班时穿的平底通勤鞋。经常伸展腿脚，如在网球上滚动足部，这样有助于预防疼痛并强健肌肉。

5、平时可以多吊吊单杠，来拉伸和锻炼后背的肌肉群体，以起到预防疾病的作用。小编很建议这个运动，因为锻炼起来也是比较方便有效的。

6、泡沫轴：在拉伸背部后,也可以用泡沫轴来进行适当的放松，以更好的缓解和预防背部的肌肉劳损

若背痛且出现以下情况，请立即就医：

1. 有心血管疾病家族史；

2.上背部疼痛辐射到前胸、胸腔下部或腹部；

3.改善不良习惯和可能的病因后仍无法缓解，持续不明原因的上背部疼痛。

需要注意的是，在日常生活中养成良好习惯，能在极大程度上避免背痛隐患，与其等到疼痛难忍寻医问药，不如日常多多注意，保养好身体哦！

以上为今日的全部内容，关注闫医生，了解更多健康知识！