俗话说“病从口入”，暴饮暴食以及过食油腻味厚、生冷、辛辣之品等，都会导致脾胃运化失调，中焦失衡，耗伤胃气，进而导致胃胀。

因而，在我们日常饮食中应多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜水果，但十字花科蔬菜（如西蓝花、花椰菜、甘蓝等）易产气需克制。且避免过食乳制品，以及豆制品等容易产气的食物，避免喝冰冻的碳酸饮料。

（1）中脘穴：其具有健脾利水、理气化痰之功，针对于脾虚不能运化水湿、聚而生痰所致的疾病都有良好的功效。在饭后自觉胀满时，将手掌或手指固定于中脘穴周围，然后顺时针搓揉5min左右，搓揉时手掌不离开上腹部，来起到缓解胃胀之功效。

（2）足三里穴：具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功。现代医学研究证实，针灸刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；通过按揉或艾灸足三里都对胃胀有一定的治疗效果。

详细操作

情志与我们自身的身体状态也有着密切的关系，中医对气机的运行尤为重视，“余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”情志不畅可直接导致气的运行不畅，从而导致胃胀等一系列症状。

不熬夜，早睡早起，以此保证自身阳气充足。并规律运动，因“脾主四肢”，可通过肢体的锻炼加强脾的运化功能，使脾得以健运，疏布精微物质。适当的运动也可加强胃肠道的蠕动，防止便秘等，使胃气得以下行，从而缓解胃胀。