在深圳生活的人非常不容易，房价居高不下，工作压力很大。没成家的愁着找对象买房子，成了家的愁着还房贷，没有小孩的愁着生孩子，有了小孩的愁着各种补习班。总之，生活的，工作的，各种压力层出不穷，各种事情焦头烂额。你说，这么大的压力，能不失眠吗？

偶尔睡不着不用担心，适当调节一下就好，但如果是长期的睡不着就得引起注意了，这里，闫医生教大家几个小方法可以帮着尽快入睡。

一、热水泡脚

睡觉之前可以用热水泡泡脚，泡脚时尽量闭上眼睛，什么事都不想，放空自己。这样可以舒缓一下紧张的情绪，完全放松下来，会帮着尽快入睡。每天都坚持下去，时间久了，就是一个很好的习惯，身心会越来越放松，越来越容易入睡。

二、看书

现代人都很喜欢手机，手机控，但如果睡不着的话，尽量不要看手机，挑些自己感兴趣的书，纸质版或Kindle都可以，一般看上半小时就有很明显的困意了，这时候就可以合上书本，美美的进入梦乡了。需要提醒的是，看书的姿势一定要正确，躺在床上看的话，要不了多久颈椎和眼睛就有意见了。

三、听音乐

睡觉前半小时选择一些轻音乐或者睡眠曲之类轻柔欢快的音乐，边听边闭上眼睛，放空自己，什么事情都不想，一般半小时即可。

四、按摩穴位

以上三种方法都不能缓解失眠的话，那就请进入本方法。选取百会穴，印堂穴，内关穴（双侧），用拇指或中指进行按揉，每个穴位5-10分钟。

百会穴：位于两耳尖连线的中点，属于督脉穴位，与脑密切相关，脑为髓海，可以安神助眠，治疗一切失眠和焦躁不安，还可以增强记忆力。

印堂穴：位于两眉毛中间，也是督脉的穴位，可以治疗失眠，特别是梦多，悄悄的告诉大家，该穴位还可以治疗过敏性鼻炎，鼻窦炎。

内关穴：位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，通俗的说就是两条筋之间，2寸就是两个拇指的宽度。属于心包经的穴位。可宁心安神，治疗失眠。如伴有心慌心悸，效果更好。

有几点禁忌必须要告知大家：

1.想很多事情，越想越烦，越睡不着。2.不停看手机，看的不睡觉。3.熬夜，不到凌晨五点不睡觉。4.吃宵夜，吃的肚子圆圆滚滚。5.喝浓茶，咖啡等，越来越兴奋。

以上就是简单易行的几种方法，如果睡不着的时候，可以分别试试。祝大家好梦。