（1）根据患者功能受限程度，确定适宜的抗阻运动形式和运动量。
（2）患者取舒适体位，尽最大努力在无痛范围内完成训练。
（3）阻力置于肢体远端，避免替代运动。
（4）逐渐增加运动强度或抗阻力。
（5）训练中应给予有力的语言指令，增加训练效果。
（6）每一运动可重复 8～10 次，间隔适当休息，逐渐增加训练次数。
等长肌力训练
（1）患者处于适宜体位，治疗师选择良好指导体位。选择适当的阻力装置。
（2）确定肌力训练目标，设定运动强度：
1）增强肌力为目的：取 60%～80%的最大收缩力量，或相同的阻力负荷进行6～10 秒的收缩，每次动作间休息 2 秒；
2）增强肌肉耐力为目的：取 20％～30％的最大等长收缩阻力，做逐渐延长时间的等长收缩练习，直至出现肌肉疲劳为止，1 次/日，每周练习 3～5 天。
等张肌力训练
（1）患者处于适宜体位，治疗师选择良好指导体位。选择适当的阻力装置，固定体位和阻力装置，嘱患者完成相应的运动动作。
（2）确定肌力训练目标，选择适宜的运动强度：
1）增强肌力为目的：以渐进抗阻训练法为例，先测定重复 10 次运动的最大负荷，称为 10RM 值。用 10RM 的 1/2 运动强度训练，重复 10 次，间歇 30 秒；再以 10RM 的 75%运动强度重复训练 10 次，间歇 30 秒；再进行 10RM 的 100%运动强度重复尽可能多次，2～3 周后根据患者情况适当调整 10RM 的量；训练频度：1 次/日，每周训练 3～4 次，持续数周；
2）发展肌肉耐力为目的：用 10RM 的 50％量作为训练强度，每组练习 10～20 次，重复 3 组，每组间隔 1 分钟。亦可采用适宜长度适当阻力系数的弹力带进行重复牵拉练习。弹力带的一头固定于床架或其他固定物上，反复牵拉弹力带直至肌肉疲劳，1 次/日，每周练习 3～5 天。
等速肌力训练
（1）训练前：开机，根据训练要求，安装相应的训练器械。
（2）摆放患者体位，对患者进行良好固定。
（3）关节活动角度设定：通常可设定全关节活动角度，对于肌肉、肌腱、韧带愈合早期、关节术后或关节病变时则宜选择限定关节活动范围。
（4）训练方式：分为等速向心和等速离心训练。运动速度：通常包括 60，120，180 度/秒或 60，120，240 度/秒，可根据训练的需要将最高速度增加至720 度/秒。也可将训练程序设为 8～10 个速度进行，以 20 或 30 度/秒的速度递增或递减来设定。
（5）训练次数：建议每个运动速度状态下采用重复 10 次的运动方式，也可根据增强肌肉力量或发展肌肉耐力来确定运动强度、间歇时间和训练频度等。
