首先什么是颈椎病？

我们怎么知道自己得了颈椎病，颈椎病的主要症状又有哪些？呢？

颈椎病的临床表现主要包括：颈部肌肉僵硬、疼痛，常常伴有颈肩部活动受限；四肢尤其是手指麻木无力，有时还伴有头晕、恶心、呕吐，以及头痛、失眠、耳鸣耳聋，严重时可能出现视物模糊、吞咽不适、心慌胸闷、血压变化以及行走不稳，四肢瘫痪等症状。

临床上，我们根据颈椎病所表现出来的症状和受累的病灶部位，总共分为六大类：

1）颈型颈椎病：这是最常见的颈椎病类型，主要表现为颈肩部肌肉僵硬、疼痛。

2）神经根型颈椎病：这类型的颈椎病发病率仅次于颈型颈椎病，也常跟颈型颈椎病一同发病。主要由于颈椎间盘突出或骨质增生等压迫到神经根，患者感到颈部疼痛，并伴有上肢的放射性疼痛和麻木。

3）椎动脉型颈椎病：是来势最凶猛，最突然的颈椎病。由于颈椎的退变导致椎动脉受到压迫或刺激，患者表现为头晕、头痛，也可出现猝倒，失明等症状。

4）脊髓型颈椎病：是最恐怖最严重的颈椎病，由于颈椎的退变导致脊髓受到压迫，患者可能会出现下肢无力、步态不稳等症状，严重时导致四肢瘫痪。多手术治疗。

5）交感神经型颈椎病：是最麻烦的，最复杂的颈椎病，由于颈椎病变刺激交感神经，患者可能会出现头痛、心悸、胸闷、耳鸣耳聋、血压变化等症状，这种类型的症状表现较为复杂且多变，治疗效果也不明显。

6）混合型颈椎病：含两种或两种以上的颈椎病又统称为混合型。

颈椎病是怎么产生的呢？

主要原因包括颈椎长期慢性劳损、骨质增生或椎间盘突出、韧带增厚等因素，这些变化会压迫颈脊髓、神经根、椎动脉，进而引发一系列临床症状。颈椎病常见于长期伏案工作及低头使用手机和电脑，看书打牌的人群。另外就是因为外邪风寒侵袭颈部致使颈部肌肉紧张痉挛导致。

颈椎病要怎么治疗？

颈椎病的治疗主要包括非手术治疗（保守治疗）和手术治疗两种方式：

1）非手术治疗（保守治疗）主要包括物理疗法：如低频/中频脉冲电疗、微波/超短波疗法、磁热疗法、牵引等。中医的针灸、推拿、艾灸、拔罐、放血、中药外敷等治疗。根据病情需要可以选用合适的药物，如非甾体消炎药、营养神经药物、活血化瘀止痛的中成药等。

2）手术治疗：对于症状严重，严重压迫神经根或脊髓的患者，可能需要手术治疗。

得了颈椎病怎么办？如何自我治疗与康复？

首先介绍一些中医针灸常用的穴位，可以利用闲暇时间自我按摩，对缓解和治疗颈椎有很好的效果。

1）后溪穴：在手掌尺侧，微握拳，当小指第五掌指关节尺侧掌横纹头赤白肉际处。后溪穴是统治一切颈腰疾病的神奇大穴。此穴用起来也特别方便，当我们办公或就做时把手放在桌子上来回滚揉即可。

2）束骨穴：在足小趾外侧缘第5跖骨小头后，骨的下缘，赤白肉际处。

3）风池穴：在枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌上凹陷处。

取穴按揉方法：双手四指分开置于头后上部，两个拇指在枕下颈部两侧，然后向上推，推到有阻力推不动的凹陷处即为风池穴。两大拇指用力按揉即可。

4）颈痛穴（液门透中渚）：第4、5掌骨间，指掌关节前凹陷中。交叉取穴。

5）外劳宫：即为落枕穴，在手背第2、3掌骨间，掌指关节后0.5寸凹陷处。用手指按揉或用钝性的竹签刺激也可。

6）正筋穴：在足后跟筋中央上，距足底3.5寸。正宗穴：正筋穴直上2寸。

7）大椎穴：在第七颈椎棘突下凹陷处，后正中线上，低头时摸到的颈部高骨。大椎是我们人体脊柱阳脉的总开关，富贵包也经常出现在大椎穴处。艾灸或按揉、捏挤大椎穴对缓解颈肩不适有很好的效果。

8）肩井穴：在大椎与肩峰（肩膀最外侧的骨骼高点）连线的中点，即乳头正上方与肩线的交接处。按压时可以用一手绕过胸前置于另一侧的肩上，然后用食指和中指并拢按揉或用拳头敲打。

9）水源穴：在手掌，小指第一节正中央内侧三分线上。

10）颈消穴：在大拇指和手腕之间，大鱼际附近。找到痛点阳性点按揉就有作用。

找穴技巧及手法：可用大拇指切按，由轻到重，当感觉到明显的酸胀痛感时即为穴位所在之处，也为病痛所在的阳性点。

下面介绍颈椎的自我康复运动与锻炼，具体操作如下：

1）双掌擦颈：用左手或右手掌来回摩擦、捏揉颈后背肌肉。

2）左顾右盼：眼睛平视前方，头向左转90°，停留3秒之后回正，再向右转90°，停留3秒。重复5次。

3）前后点头：把颈尽量向前伸，停留3秒后回正，再向后仰停留3秒，做5次。

4）旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转15次，再由前向后旋转15次。

5）颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持5秒钟，再交换左右手。重复5次。

6）摇头晃脑：左右前后，360度旋转5次，在反方向旋转5次。

7）头颈相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相做静力对抗，坚持5秒。或用弹力带或毛巾置于枕后助力，双手向前拉，同时头向后对抗拉力。

8）仰头望掌：双手举过头，手指交叉掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。

9）放眼观景：眼球顺时针，逆时针转动，闭上眼睛，手掌搓热，敷在眼皮上5秒，再睁开眼睛看向远方或远处的树木。

每次颈椎操的锻炼以15〜20分钟为宜，一周3~5次。具体操作图如下

颈椎病的日常预防与保健?

1、保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势不动或低头伏案工作：比如看手机电脑、看电视看书、开车、打牌等，这些行为习惯容易导致颈部肌肉紧张和僵硬，建议每隔一段时间就起身活动，进行颈部伸展运动。

2、合理使用枕头：选择高度适中、软硬适中的枕头对于保护颈椎至关重要。枕头正确的高度大概脖子离床面一个拳头高左右，这样的枕头高度比较适合颈椎的生理曲度，颈椎也容易放松。

3、多做些对颈椎有益的运动：例如，游泳（特别是蛙泳），打羽毛球、打太极、八段锦、放风筝、慢跑等有助于颈部肌肉的锻炼。

4、保持心理健康：长期的精神紧张和压力也可能对颈椎健康产生负面影响。因此，保持积极乐观的心态、学会放松和减压也是预防颈椎病的重要方面。

5、热敷以及保暖：对于颈部慢性酸痛不适的情况，可以根据具体情况选择热敷来缓解，有助于促进血液循环和肌肉放松。另外注意颈部保暖，避免颈肩部吹风受凉，加重肌肉的紧张与劳损。