随着新的防疫政策施行，严苛的防疫变得宽松许多，很多人都开始关注在宽松的防疫政策下该如何自我防护，其实我在以前的很多微文中就已经写过很多预防方案，譬如《不可小觑的新冠病毒，不该轻视的中医防治》、《抗疫悟》、《新冠验方一则》、《新冠验案验方》等，今天在这里再根据目前的防疫形势发表一下我个人的一点浅见，希望能够帮助朋友们在新的环境下更好地做好防御新冠工作。
第一，我们要清楚，面对疫情，“预防为主，及早发现，及早治疗，做好防预性隔离，阻断传播，保护体弱易感者”是历代医者针对疫情防治的最基本策略。我们不能因为长期的高压防疫之后，突然放开就放纵防疫意识，在积极抓经济建设的同时，我们也要时刻关注个人身体健康状况，时刻要注意是否出现“发热、结膜炎、干咳、咽痛、鼻塞、流涕、嗅觉味觉减退、腹泻乏力、肌痛”等新冠相关症状，一旦出现尽量还是要及时就医，确定是否感染，然后根据诊断进行针对性诊疗。
经过近三年的临床诊疗经验积累，目前人们对于新冠的诊疗方案已经趋于成熟， 所以即使被确诊也不用过于担忧，应该树立战胜疾病的信心，不要被以前的认知误导，要相信目前的医疗水平。在目前与病毒共存的现实情况下一定要信任在中西医结合的诊疗下，一定可以恢复健康！
第二，不必过度囤积大量抗病毒的中西成药。目前，临床上治疗新冠的药物是多样的，库存量充足，不必过度囤积中西成药，应该把药物运用于临床需要救治的患者身上。不要因为恐慌而哄抢，引发供需失衡，导致物价上涨，而又不能充分利用药物的治疗价值。很多抗病毒的药物都是苦寒之品，在没有患病的情况下服用，反而会引起肠胃虚寒，出现消化功能失衡，导致气血生化失常反而会影响个人的抵抗力。中医注重“治未病”，“未病先防”的理论是在因人而异、辨证施治的基础上进行的。
常人在预防瘟疫的时候，一般建议使用药性相对平和的方药，传统防疫药方更注重外用药物焚烧熏杀和佩戴香囊，我曾在《闻香治病，话香囊》一文中列举了很多香囊配方，可以用来配制香囊或以配方焚烧熏杀。常用的防疫外用方为：广藿香、佩兰叶、紫苏叶、香白芷、苏薄荷、公丁香、蕲艾叶、炒苍术、广陈皮、抚川芎、山柰、石菖蒲、甘松、肉桂各三钱（10克），梅冰片钱半（5克），共研细末，制成香囊，随身携带或悬于门窗、床边，或用香火点燃药粉以烟雾驱蚊。而我在临床上常加强药力，偶尔会加入臭菊花、黄花蒿、驱蚊草、樟脑、木香、羌活、乳香、没药、檀香、沉香、松节（松香）、细辛、花椒、大茴香、小茴香、花椒、野菊花、金银花、贯众等。
传统中医习惯焚烧艾叶、菖蒲、佩兰、苍术、贯众、硫磺、青蒿、白芷等熏杀瘟疫虫毒，现代医疗也验证了这些药物确实可以有效地杀灭病毒和细菌，而今政策放开，我们可以配备一点这些药物，定期焚烧烟熏房间。
岭南人习惯使用药茶进行防疫，今日防疫政策一出来，很多人就不断地询问能否给予几款防疫茶方，我分享一些用之有效的茶方供大家借鉴：
①贯众10克，金银花6克，甘草6克，水煎作茶，频服，一日一剂。
②贯众30克，水煎作茶，频服。
③五指毛桃15克，草果10克，大青叶10克，水煎作茶，频服。
④黄芪30克，白术10克，防风10克，板蓝根10克，水煎作茶频服。
⑤西洋参6克，石斛6克，金银花6克，甘草3克，水煎作茶频服。
⑥黄芪15克，刺五加15克，大青叶15克，水煎作茶频服。
⑦大青叶30克，板蓝根30克，绵马贯众30克，布渣叶30克，五指毛桃30克，罗汉果1枚，生甘草6克，水煎作茶，频频饮用。
⑧荆芥10克，防风10克，薄荷6克，生姜6克，甘草6克，水煎作茶频服。
⑨鱼腥草30克，太子参15克，甘草6克，水煎作茶频服。
⑩红景天10克，桔梗10克，藏青果10克，平贝母6克，罗汉果1/4枚，水煎作茶频服。
⑪甜叶菊3克，平贝母6克，板蓝根10克，新会陈皮6克，水煎作茶，频服。
⑫灵芝10克，西洋参6克，甘草6克，水煎作茶，频服。
大家更关注的是居家备用的防新冠的中成药，临床建议的常用中成药为午时茶、藿香正气水、连花清瘟胶囊、金莲花软胶囊、金花清感颗粒、疏风解毒胶囊、宣肺败毒颗粒、小柴胡颗粒、三九感冒灵颗粒、蒲地蓝颗粒、复方板蓝根颗粒、复方鱼腥草颗粒、荆防败毒颗粒、防风通圣丸、桂枝颗粒、清热解毒颗粒、银连清瘟解毒口服液、岐黄避瘟颗粒、金蒡清疫颗粒、双黄连口服液、抗病毒口服液、玉屏风颗粒等，切记：这些中成药可以作为贮备用药，而不能用于预防！只有确诊后，根据属寒属热之不同辨证用药，不可以盲目擅自服药物。
其实，我一直不建议过度贮备药物，有很多时候贮备的药物都过期了也没有使用，这样就浪费了药物资源。目前，中药资源越来越紧张，有很多药物因为过度开发已经濒临绝产，成为稀缺药物，价格上涨还不说，主要是以后难以为续，子孙后代就没有办法再使用了！药品和商品不同，药品是用于治病救命的，要发挥它本身的作用，而不应该私藏起来。
第三，要重视饮食营养均衡，适当的药膳调养非常有必要。在传统中医看来，几乎所有的疾病都跟饮食不节有关。华夏千百年来人们都非常注重食物的烹饪，《黄帝内经》常提起的“伊尹”就是食疗的祖师爷，在中医药的发展上有着举足轻重的贡献。随着现代人的生活水平提高，很多人学着西方人进食生鲜食物，一方面未经加热的食材偏于寒凉容易伤脾胃之阳，不利于脾胃运化，另一方面未经烹饪的食材难免携带病菌，很多流行病毒和病菌都是通过食物摄入身体内而致病的。故而，三餐务必要精心烹饪：肉类一般需要经高温烹制，尽量少吃生鲜；青菜类务必要使用清水浸泡漂洗干净农药残留及残叶污渍；海味务必清水洗净后使用开水焯去腥膻之味，并佐以紫苏叶、生姜、黄酒、山奈、扣仁等佐料，以杀菌消毒、去腥提味。岭南人习惯烹制药膳调养身体，扶助正气的膳食可以选用：五指毛桃、牛大力、灵芝、石斛、玉竹、党参、黄芪、太子参、山药、白茯苓、鸡骨草、土茯苓、山海螺、海底椰、甜杏仁、天麦冬等配合食材一起煲汤，既可以使餐食美味可口，又能提高抗病力。
饮食务必要注意荤素搭配，营养均衡，切忌偏食、挑食，宜细嚼慢咽，把食物嚼碎后再咽下去，减轻肠胃消化负担。餐后适当散步或摩腹，促进肠胃及时消磨食物，加速新陈代谢，促进气血快速恢复。
第四，劳逸结合，保持精力充沛，减少熬夜，节欲，减少房劳。中医认为“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”，只有保持精、气、神充沛才能更好地抵御疫毒及外邪侵犯，故而不能过度地耗费人体之精、气、神，凡过度劳作、过频劳欲、长期熬夜者都会耗伤人体正气。特别是眼下正值隆冬季节就更应该加强进补，而不能过度克伐正气。
冬季锻炼身体务必要注意温度适宜，活动适度。切忌晨起气候寒冷之际剧烈运动，切忌运动不宜大汗淋漓，切忌运动后出汗莫吹冷风、喝冷饮！注重人体生物钟节律，不宜夜间做兴奋性活动。
第五，要注重情绪调养。七情皆能致病——疫情以来，风雨飘摇，人心难免惶惶不安，封控之时因为严苛的防疫政策和多如牛毛的舆论，因为生计和身体健康的冲突而忧心忡忡；现在政策放开，人们又担心疫情会突然严峻，容易感染疫病，爆发大范围疫情。
疫情以来将近三年之久，有无数的医生日夜加班探索新冠的诊疗已经形成成熟的诊疗模式。我们不用过度紧张，请一定要相信我们的政策施行的前提是医疗能够控制疫情和能够治愈新冠，即使出现疫情也能控制疫情防止其大面积蔓延，能够控制死亡率大幅度飙升。无论是中医还是西医，都有无数成功的诊疗经验，并且已经普及第九版新冠防疫指南，多数医者都能胜任寻常型新冠的治疗。
我们不要因为政策突然改变就心生恐惧。封控以来，有太多负面影响让人苦不堪言；而今，一旦解封，就应该迅速改变，要适应新的生活模式，大环境需要开放，我们只能适应开放后的生活。只要我们做好了自我防护，只要我们身体足够强健，就不必心惊胆颤地生活。
疫情以来，有太多人因为生计焦虑、抑郁，政策放开难免会出现这样或那样的情况，我们只能坚强地面对，因为只有拼搏、奋斗才能使得人生更丰富多彩！即使我们抱怨、恐惧、焦虑、抑郁，生活也不会因为抱怨、恐惧、焦虑、抑郁而变得更阳光一点，反而自强不息，奋勇前进，才能克服生活和工作中的困难和恐惧！
