尿液颜色与健康

尿液的颜色，气味，清澈度可以是你的日常健康提示卡，同时也可以为您提供相应的健康问题线索。

作为一个泌尿外科大夫我可以通过尿液特征微弱的提示，发现很多健康问题。这不仅是尿急，尿频；知道尿液的颜色，气味，清澈度可以揭示一些的健康问题。

尿有很多颜色，从淡黄色到黄褐色，主要是因为尿色素，正常红细胞分解后的副产物。当红细胞衰老后，他们会裂解，产生尿色素，通过肾脏被滤过到尿中，使尿液产生颜色。尿色素的深浅，直接反映你身体水化程度。如果你身体水分越充足，那么尿中颜色就越清亮。

什么是健康尿的颜色？

理想情况下，尿颜色应该足够清亮，透过尿液你可以看清楚书本上的字，或电脑上的文档（当然没有必要这样检测自己的尿液）。但找到一个水化程度和健康尿颜色的平衡，是必要的。

正常情况下你应该喝多少水？

如何达到水化充分状态，这里没有一个谁都适合的推荐。但作为一个泌尿外科大夫，我可以推荐一些指导意见，来帮助你找到你应该喝多少水。美国国立科学、工程、医学科学院推荐男性需要3.7升（15.5杯）水一天，女性需要2.7升（11.5杯），这包括所有饮料及食物中的水分。当然每个人需要的水量，还要根据个人体重，活动量及健康状态而定。

对于更个性化的方法，我推荐从每天每公斤体重需30ml水开始算起。这个方法考虑了个体的体重差异，同时还可以根据你的日常活动进行调整。如果你运动量大，或者你生活在炎热的气候中，你可能需要每天增加500到1000毫升(约17到34盎司)的水摄入量。

针对特定的健康状况调整这些建议也很重要。例如，肾结石患者可能需要更多的水来帮助管理他们的结石治疗情况，而心脏或肾脏有问题的患者可能需要限制他们的液体摄入量。

性别、年龄和健康状况，在决定你的合适的饮水量方面也起着至关重要的作用。男性通常比女性需要更多的液体，因为他们的平均体型更大，而老年人可能需要更多的注意水化程度，因为他们的口渴感下降了。

不管这些指导方针如何，充分补水的最佳指标是很少感到口渴和尿液呈淡黄色。倾听你的身体信息，根据口渴、尿液的颜色和你的感觉来调整水的摄入量，确保你保持充足的水分，以达到最佳的健康状态。

你的尿液颜色能告诉你什么呢？

1. 红色或粉红色:  有时，吃甜菜或浆果等食物会使你的尿液呈红色或粉红色。然而，如果你注意到你的尿液随着时间的推移，仍然是红色或粉红色，这可能意味着里面有血。这种变化是你不应该忽视的，最好和医生谈谈这种变化，因为它可能是膀胱癌、肾癌，或前列腺肥大等良性疾病的危险信号。（结石，泌尿道感染。But sometimes, hematuria can come suddenly, and disappear suddenly）

2. 深棕色或茶色:尿液呈深棕色或像茶一样，可能表明你没有喝足够的水。如果你已经喝了大量的液体，你的尿液仍然是深色的，这可能是肝脏问题或其他健康问题的征兆。

3. 蓝色或绿色:在你的马桶里看到蓝色或绿色尿液，可能会感到惊讶，但这可能是由于某些药物或食物中的染料。

4. 亮黄色:B族维生素可以使你的尿液呈现亮黄色。这种影响虽然无害，但却很好地提醒了我们饮食和补充剂，是如何影响身体机能的。

你的尿液清晰度意味着什么?

混浊的尿液可能是泌尿道感染或肾脏有病变的征兆。

此外，值得注意的是，尿液中精液的存在也会改变尿液的清晰度，使其看起来浑浊。

浑浊的尿液出现通常是良性的，可以自行消退，可能是自然的，也可能是药物的副作用，或前列腺增生术后的表现。

你的尿有异味说明了什么?

尿液通常有轻微的气味，但强烈或不寻常的气味可能表明有问题。强烈的氨气气味说明他可能脱水状态。难闻或不寻常的气味可能是尿路感染的征兆。

食用某些食物，尤其是辛辣或含有刺激性成分的食物，也会影响尿液的气味。

芦笋、咖啡和一些鱼等食物可以产生一些独特的气味，这是由于它们含有的特定化合物，这些化合物会随着尿液排出体外。

泌尿系统报告卡

当要了解你的健康状况，你的尿液就像一张每日报告卡。注意它的颜色、清晰度和气味，可以提供有价值的线索，可能暗示潜在的健康问题。如果你注意到尿液的变化不能恢复正常，最好是，且安全起见，与医疗服务人员谈谈。

记住，及早发现潜在的健康问题，治疗结局会很大不同，这非常重要。所以，在你下次冲水之前，快速看一下——它可能比你想象的，有更多的信息。

下列情况，非原文翻译，个人临床经历，供读者参考。

大黄，利福平，橘黄色尿液。

酚红，红色火龙果，红色尿液。

静脉注射亚甲蓝，深蓝色尿液。

某些手术后，粉红色乳糜样尿液。

乳糜尿，白色尿液。

溶血，酱油色血红蛋白尿。

血尿，血液直接入血。（抗凝药，阿司匹林，环磷酰胺）

尿失禁：有臭味。

泡沫尿：糖尿病，尿糖+++