生活中很多人在同事和外人面前，都是谦谦君子，对人非常和气，性格特别好。但是回到家，对自己的家人却很容易乱发脾气。

      究其原因，我想可能是与我们现在生活的这种压力特别大，长期负面情绪的积累容易出现抑郁、焦虑的问题。长期下去，这种情绪没办法自我控制，就容易对这个家人、对自己最亲密的人发脾气。

      他们发完脾气之后会容易自责，容易内疚，但是过一段时间，又出现类似周而复始不停的循环。

      因此我想对于这类人群，给他们几个建议。

      一：宣泄压力负面情绪通过一些积极的方式，比如定期运动，听音乐，做一些自己喜欢的事情，和朋友在一起沟通交流，通过这些方式改善情绪。

      二：可以进行一些自我的训练，当有不良情绪，感觉要发脾气的时候，请尽快离开当时的环境。找一个安静些的地方，然后给自己的大脑一个指令红色的“停止”两个字。然后想想刚才大脑中出现的是什么想法，可能是比如我这个家人真是不理解我，笨死了，瞎操心等等想法。你要明白这个想法是不合理，歪曲的。尝试改变一些自己的想法，嗯，我的家人是关心我，只是他的方式有点不对。又不是什么大事，我何必要大发脾气呢？如果这样想，你还会脾气吗？尝试一下我说的方法和这个小技巧，多一些练习，相信对你有帮助的。

      当然如果说已经尝试了上面的方法，情绪仍然容易控制不住，那我认为，最好找精神心理科医生进一步沟通一下可能是一个更好的选择。

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