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上篇提到痛风“重男轻女”，40岁以上的脑力劳动者和肥胖者更容易中招，其发作之突然，疼痛之剧烈，成为很多中年男性挥之不去的梦魇。

痛风与“吃”的关系最密切，但并非全是“吃”出来的。如果能尽早进行饮食干预，调节生活方式，做好规范的健康管理，保证尿酸持续达标，完全可以预防和控制痛风，甚至不用吃药也能达到预期效果。

当当当当~秘 方来啦！

秘 方一：做一个“会吃”的吃货：

（1）限制高脂高嘌呤食物：每日三餐高脂高嘌呤食物控制在100克以下

（2）适当多吃蔬菜瓜果：以白菜、瓜类、萝卜、芹菜、番茄、茄子和各种水果最为适宜，牛奶、奶制品等也适合

（3）宜多饮水：每日补水在2000毫升以上，采取少量多次法；不可用甜饮料代水，不宜饮浓茶

（4）少吃盐：每日最好控制在2~5克

（5）常吃黑色食品：黑米、黑芝麻、黑木耳等黑色食品

（6）少饮酒：按诱发痛风的危险程度排序：陈年黄酒＞啤酒＞新鲜黄酒＞白酒＞葡萄酒

秘 方二：拒绝将军肚：控制体重，但应避免体重下降过快

秘 方三：拒绝暴饮暴食：饮食起居有规律，一日三餐定时定量

秘 方四：拒绝葛优躺：进行适当的体育锻炼，但应避免过多运动和行走。首选游泳，此外，亦可快步走、慢跑、打太极拳、做广播体操、打乒乓球等；而快跑、足球、篮球、长跑、登山等都不适宜，尤其对于痛风性关节炎患者，关节不能过分地出现劳损

秘 方五：拒绝各种“丧”：保持愉悦的情绪，增强机体的免疫力，这是避免痛风发作的一个预防措 

【总结】了解痛风的诱因、积极预防、饮食调理是控制痛风发作的最适宜措施。定期检测尿酸及肾功能水平，定期专科医生就诊，听从医生建议，根据个人情况制定个体化方案，可大大减少痛风的发作，避免严重并发症的发生。

【小结】只要做到以上几点，完全可以做到基本上不犯病，如此一来，远离痛风，做回风度翩翩的中年男指日可待！

然而，即使通过严格的非药物治疗，有相当部分病人仍在遭受频发痛风之苦，此时，药物治疗刻不容缓，千万不能因为担心“药物副作用”而拒绝服药。那么，哪些情况下需要进行药物治疗？如何选择适合自己的药物？敬请期待下回分解。

To be continued...