现代信息社会和大数据时代，实际上无论什么行业，年青人每天基本都得在电脑前工作8 、9个小时，互联网公司甚至还会更久。

而且下班后，还有很多人将上网刷剧和逛某宝、打游戏作为一种休闲和放松的方式，一天下来10几个小时用眼的大有人在。

作为整天盯着电脑屏幕、看手机一族，用眼过度便成了当下年青人的主要问题之一，除了眼睛干涩、视物不清，还有的人有小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定、女性还会出现月经不调等一系列症状。罪魁祸首之一便是“久视伤血”。

一边是电脑手机无法避免，一边还心之向往着保护眼睛的健康，这是一个十分矛盾的问题，如果不能改变环境和现状，那么有什么更好的办法可以尽可能减轻眼睛所受的伤害呢？来听听医生说：

“久视伤血”，正在悄悄危害着你的健康 

《黄帝内经·素问》讲了五种过劳问题，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。是谓五劳所伤。”

可以看出，“五劳”的产生是某种活动过“久”。其中就有一种损伤就是“久视伤血”。久视伤血是指如果一个人长时间用眼视物，不但会使其视力下降，还会导致人体血的损伤。这里的“血”，主要指的是肝血。气血是人体生理活动的基础物质，肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，即所谓“肝主藏血”。而“肝开窍于目”意思就是眼干、眼涩、眼疲劳等问题都与肝脏有着密切的关系。

想要养眼，先得护肝

因为肝的经脉从大脚趾开始，沿下肢内侧上行到腹部，再由内在的脉络进一步和眼睛联系起来。深藏于身体内部的肝脏通过经络通道，将养分源源不断地输送给眼睛，这样，我们的眼睛才会顾盼生辉、灵活有神。也就是说肝的经脉上联于目系，只有肝的精血循着肝经上注于目，才能使眼睛发挥视觉功能，中医所谓“肝受血而能视”就是这个道理。 

如果长期盯着电脑或手机，血消耗过多，就会使肝藏血减少，肝功能受到损害，提供的血液及其阴津降低，眼晴得不到肝血的滋养，自然会觉得不舒服;久视伤血导致肝血不足，也会使得肝藏魂能力下降，最终引发睡眠不好。

肝主筋，肝血不足，血不荣筋的情况，表现为四肢拘挛，屈伸不利。筋的能力也就下降了，人体肌肉、肌腱、韧带功能随之下降，颈椎、腰椎容易产生劳损，导致颈椎及腰椎问题， 30几岁就发病，这些问题越来越年轻化。以致出现双眼疲劳、视力下降，甚至面色萎黄、头晕眼花等症状。

久视伤血，肝血不足而筋伤，筋伤劳损是慢性疼痛的诱因

中医经筋理论指出久视，除了正视过度，尤其是侧视（歪着脑袋看东西），易使头颈面经筋受到长时间牵拉而损伤，处于疲劳而且受损状态下的手足太阳经筋、手足少阳经筋及手足阳明经筋常出现保护性痉挛，从而出现因伤而疼痛，因痛而痉挛，因痉挛而疼痛加重的恶性循环。

如何缓解过度用眼的各种问题

1 用眼习惯最重要

眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视15°的视角；保持颈椎直立，转动眼睛向下看。

避免电脑显示器反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和，有条件可以在阳光直射时拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。

一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥，而在电脑前工作时，其眨眼次数只有平时的三分之一,工作中应该多眨眼，至少每隔1小时让眼睛休息1次。

2 工作和中间休息劳逸结合

注意电脑与座椅的高低配合，防止肌腱劳损长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛。因此，在工作1小时后应休息10分钟，起身喝杯茶活动下，或者做做眼部远眺动作。

3 经常用眼的人，可适当食用补益精血的食物

长时间电脑前工作，平时多吃一些新鲜水果，特别是柑橘类水果，同时补充菠菜、荠菜等富含维生素的食物。

另外，多喝水对减轻眼睛干涩也有帮助。可以喝些绿茶，绿茶中含有的维生素C,维生素E,特别是茶多酚,具有很强的抗氧化活性,增强机体免疫力的作用。

还可以考虑与中药疗法相结合的方法，如中药当归、白芍等具有很好的补血作用；菊花、枸杞子则有明目之功效。经常用眼的人可以将菊花、枸杞子泡水代茶饮。 

总之，年轻的电脑一族，想要拥有一双炯炯有神的眼睛，最好的护眼方法就是调理你的生活和工作方式，避免久视伤血而让眼睛受到伤害。

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