当代青年人的日常矛盾生活：功课、论文、工作一大堆，根本没时间好好睡觉，更别说锻炼身体了。

疫情期坐在沙发上弓着腰打游戏，歪坐床上逛某宝。后疫情时代，坐在桌前弯腰加班熬夜又成为了常态。可是你知道吗，久坐伤全身，而最受伤害的竟是你的腰。研究证明每天坐立连续超过3个小时就被称之为久坐。

来看看久坐都有哪些危害？

中国卫健委的数据统计：我国腰部疼痛患者已经突破2亿人，经常腰扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等现象越来越年轻化，平均年龄20-35年青年人，腰部疼痛的发病率越来越高。

这些腰部疼痛问题多与长期久坐的白领、程序员、编辑、电商、司机，窝在沙发上一动不动的沙发土豆们，还有整天不离手机和弯腰驼背在书桌前的学生们的错误坐姿有关。绝大部分人完全没意识到这些事情竟然会伤腰。

“20岁的人，50岁的腰”，早就不是什么新鲜事。

久坐一天下来，你感觉身体四肢好像很放松，但久而久之，腰背部肌肉特别僵硬。

像长期久坐不动的人，腰背肌肉过度牵拉受力、劳损，导致椎间盘和脊椎两边肌肉长期处于紧张痉挛状态，引发腰背肌肉的充血、无菌性的炎症反应、纤维化和粘连，出现慢性腰肌劳损、腰背肌筋膜炎。腰肌劳损表现为腰背部的僵硬、酸胀、疼痛，或俯仰转身困难。而且腰痛症状反复、范围加大、持续时间延长、程度加重；严重时，不能长时间站立。这些症状站立、劳累后加重、适当活动后有所减轻等特点。如果伴有下肢疼痛麻木，这时就要考虑是腰间盘突出症等腰部问题。

医学真相到底是什么？

下面我们就来聊聊腰椎那点事，或许你能找到一个更好的生活和工作方式。

医学上人体的脊柱分为颈椎、胸椎、腰椎和骶椎。腰椎有五个椎体，依靠椎间盘、关节突、前后纵韧带、黄韧带、棘上、棘间韧带、横突韧带等连接。骶脊肌、腰背肌、腹肌可增强稳定性。脊柱腰段为生理性前凸，骶段为生理性后凸，具有缓冲作用，久坐时各种应力集中于腰骶段，易引起急慢性劳累、损伤和退行性改变。

来看下面一张图：

从腰椎生物力学角度来说：假如站位时椎间盘压力为100%，端正坐姿时则为150%，坐姿俯身前倾为180%，坐姿弯腰前倾为270%。故久坐及前屈负重者是引起腰部疼痛问题的“罪魁祸首”。

还有一个诱因就是吹空调和风扇，身体腰背部受凉后，会出现腰部肌肉长时间收缩，也会诱发腰部疼痛问题。受凉时加重，加热、保暖后就会减轻。

除上述原因之外，腰部疼痛问题需要肾病、妇科病、普通外科等疾病鉴别诊断，排除急性期腰扭伤也就是我们日常所说的闪腰、因骨质疏松受外力导致的腰痛、腰椎肿瘤、结石、骨关节炎、强直性脊柱炎等病症。

腰椎疼痛的解决方案有哪些？

1 腰部疼痛问题症状较轻时对生活、工作影响不严重时，医生会建议早期可以采用一些保守疗法：卧床休息、增强腰椎曲度拉伸锻炼、外用贴点膏药、“中医针灸和推拿”、口服消炎镇痛和营养神经的药物等。

2 除此之外，灵活运用辅助医疗精品，对于深圳忙碌的青年人来说，也不失为一个简便有效的好方法。

当晚上加完班忙碌了一天，腰酸背痛地回家，好想有双温暖的手给按摩下。腰背部健康按摩器，贴合人体生物曲线，仿人手双向热敷按摩，简直就是把一个专业的按摩医生带回家。

或许你没有时间经常去医院、医馆、按摩院做治疗，那么你治疗后需要日常每天辅助调理巩固，自愈系的腰背部健康按摩器就是你特别的好帮手。

伴有腰、腿部疼痛的生活中，在医生指导下可以合理有效运用辅助腰背健康按摩器，在家中和车里按摩，随时随地就可以放松腰背部紧张的肌肉组织，改善腰椎间盘周围组织的血液循环和弹力恢复，达到减轻和缓解疼痛的目的。

当下越来越多的青年人都处于“亚健康”状态。于是，预防就显得更加重要了。

如果还有探究更深层次医学原理的朋友，可以参考我的其它关于腰椎的科普文章，如果还有问题想深入了解，就挂个专家号，一定会有收获！

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