-写在“五四青年节”之际

在这个快节奏、信息化的时代，未来是属于青年人，但是健康却属于你自己。身体健康一方面要凭借医生的理论基础和多年临床经验，另一方面还要自己的健康意识支撑。

有一种颈椎病“很深圳”

疫情好转，渐渐正常出诊，颈椎病人越来越多、越来越年轻化，很多职场白领、大量互联网从业人士由于长期需要低头、伏案、伸颈、工作久坐不动而成为高发人群，且平均发病年龄仅为33岁。

他们中大多都不同程度地受到颈部疼痛所困扰，导致出现颈椎酸痛，转动时发出咔咔响声；时不时肩痛、僵直、手臂麻木、经常头晕头痛、心慌心悸等症状。体检时医生常常会拍一张颈椎正侧位片，体检报告多为：颈椎生理曲度变直。（医学用语称颈椎生理曲度消失，严重的出现颈椎反弓）。

那么，医生会建议你：早期没有什么特殊的治疗，生活和工作注意平时用颈椎的习惯，多休息和锻炼，减少长期伏案低头，外用贴点膏药，必要时可以吃点止痛和放松肌肉的药。

问题真的有这么简单？你心中的疑问是不是一大堆：什么叫颈椎变直了？什么原因导致的？会继续加重吗？能不能恢复？

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颈椎曲度变直

医学上解释颈椎生理曲度变直，压迫脊髓、神经根或椎动脉导致的形态学改变所引起的一些颈部问题。

颈椎按照曲度不同来承受头颅重量的不同分布，在正常生理情况下，颈椎的第四节C4所受的压应力最大，因为颈椎垂直力线相交于C4、5椎间隙，所以此处所受压力和扭曲力最大，而前屈时最大压力和扭曲力位于C5、6椎间隙，我们经常伏案工作或者看手机，都是前屈姿势，这姿势极其容易改变颈椎生理曲度，更易诱发颈椎病的发生。

在颈椎病的发生发展中，慢性劳损和外伤是直接因素。不良的姿势更是颈椎损伤的另外一大罪魁祸首原因。长时间低头工作，躺在床上看手机、看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈地旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。

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颈椎变直会继续加重吗？能不能康复？

婴儿在出生时没有颈椎的前凸的，是后来的抬头才慢慢形成的，这个现象有个很重要的几个提示：颈椎的前凸是后来出现，所以也是可以消失的，也是可以再获得的。

抬头导致颈前凸的出现，所以要想重新获得颈椎前凸需要相应的练习。

颈椎变直如果能在生活、工作中重视起来，减少相应的不良习惯刺激是可以让它停下来的，而通过不断的练习和治疗、适当配合、合理使用颈椎小圆忱让变直的颈椎逐步恢复正常的曲度。

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怎么样才能减少颈椎变直导致的疼痛？

颈椎变直伴见疼痛僵硬麻木等各种症状属于慢性劳损性疾病的范畴，变直是日积月累慢慢导致的，好多人却寄希望于通过口服药物或者推拿按摩的外因来恢复变好，放弃了自己积极主动的康复配合，同时也忽视了身体的自我痊愈能力。医生的治疗只能缓解症状，一旦外因治疗消失（药物，针灸、按摩等），症状又回重新出现。

真正有效的治疗方案：

①将这种慢性劳损的因素消除，同时增加积极健康的自我功能训练。

②属于需要长期伏案工作的低头族，尽量放弃笔记本电脑的使用（屏幕过低），或通过电脑可升降支架将其抬高，达到视线平视水平，坐位工作和站立式工作相互变换来达到减低工作伤害的目的。

③在伏案工作一段时间后有意识抬头眺望远处，放松颈背部的肌肉。

④还有一种简单有效的自我牵引方法，将双手交叉相扣置于后脑勺，头向后微仰手向前相互抵抗并持续15秒，然后放松，这算一次，一组15次，一天可以间断锻炼3-5组，非常有助于颈背肌的训练；当然有条件的人也推荐去游泳，蛙泳最佳，在锻炼腰背肌的同时也训练心肺功能，且非负重状态耗能，不会对双下肢造成骨关节过度的损伤。

⑤注意调畅情志，保持心情舒畅

病人应保持乐观情绪，避免大喜大悲的过度精神刺激。日常生活要有规律，对气候的急骤变化要注意调适，不仅有利于治疗，而且能够在一定程度上改善病人的生活质量。

⑥临床治疗

如果你的颈椎病长时间反复发作，单纯靠自我锻炼是不现实的。一定要去正规医院系统化治疗。那么中医的治疗方法有：中医经筋理论指导的下“长圆针疗法”、针灸、筋针、按摩、牵引、药物注射、理疗。

在对待顽固性、慢性的颈肩腰腿疼痛问题，中医经筋理论指导的下“长圆针疗法”就是运用仿古长圆针采用解结针法，以治疗顽固性疼痛及相关筋性内脏疾病的疗法。颈源性头痛多以治疗头颈部肌肉群的结筋病灶点为主。“长圆针疗法”可快速消除顽固疼痛，避免本病长期服药带来的不良反应。该方法不仅具有中医理论的创新，同时具有西医解剖学、病理学与生物力学理论上的明晰解释。本方法定位明确，手法操作简便安全，临床疗效显著，且与手术疗法、药物疗法相比具有明显的经济优势。

有浅筋膜的急性疼痛问题，“筋针疗法”就最为适合。颈椎病有很多情况下按照步骤治疗，先解决肌肉痉挛，再解决肌肉挛缩的问题。

颈椎病治疗方向正确的好处就是见效快、减少痛苦、简便易行、快速治痛、止痛，同时获得最佳疗效。这里重中之重就是平时、工作中需要避免你的不良姿势。俗语说的好：“坐如钟、站如松、行如风、卧如弓”有利于我们的身体健康，是前人留给我们的一条非常有益的古训。

每天为自己的健康做一点点努力，积少成多，变直的颈椎问题总有恢复的一天！

结语：

颈椎的生理曲度（简称颈曲）并非是一成不变的，也许你没有时间常常去医院或者按摩院做治疗，那么你治疗后需要日常辅助调理巩固，无疑“颈椎小圆枕”是个很好的陪伴，她完全符合人体工程力学，把小圆枕放在前面说到的压力点颈椎C4下面，头部就会自然地后仰，科学支撑，修复变直的颈椎很有帮助。

小圆枕的使用每次最好不要超过15分钟，每天2次，每次可以左右晃动，过多无益。

使用多贵重的仪器不坚持也是无效的，“颈椎小圆枕”坚持每天早晚的陪伴，循序渐进使变直的颈椎恢复原来的生理曲度，你的颈部酸痛，肩部沉重，头昏脑胀，会在不知不觉中改善，加上坚持颈椎操的调整，颈椎的老大难问题终会解决掉。

颈曲的改变或消失，往往意味着椎体稳定性变差，椎间隙变窄，椎间孔变小，椎体退变，神经受压以及颈伸肌慢性损伤。小圆枕的使用只有循序渐进才能达到恢复的目的。

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