导读：恼人的颈椎问题，花费了很多、浪费好多时间、走了许多弯路，病还没好。找到好医生，提供正确疼痛解决方案 ，使用最小创伤、最合适的方法达到快速止痛、治痛的目的是我最大的心愿。医生和患者共同努力才能够得到理想的健康回归。

当今这个时代，智能电子设备在改变着我们的颈椎，以致颈椎病发病率呈逐年增高的趋势，并呈现越来越年轻化态势。你都难以想像临床中甚至竞有十几岁的中学生也出现了颈椎病，得了恼人的颈椎病还会反复发作，所以一定要不断完善颈椎病的解决办法。

你的颈椎病有反复发作吗？

为什么颈椎病会反复发作？

得了颈椎病应该怎么办？

一、你的颈椎病有反复发作吗？

临床中就有一位患者朋友一直被头痛困扰了3年，整天昏昏沉沉的，用手指轻轻按压都痛，工作繁忙而且压力巨大，做了很多检查和治疗也找不出问题，反复发作还严重影响睡眠。

熟不知出现了头痛等症状大多数都是与颈椎病相联系的，通常还会同时感到后颈上部僵硬和酸痛，这是典型颈源性头痛，经常反复是很常见的。

二、为什么颈椎病会反复复发作？

1、姿势不正确

不同年龄段和不同工作性质的人群的发病原因各不相同，大多低头、长期伏案工作的年轻人，由于肌肉持续收缩来维持某一姿势或向某一方向反复运动，促使肌肉供血减少，继而发生肌肉痉挛，导致韧带、肌筋膜很容易发生损伤；枯燥、重复性很长时间的劳动，在身体很多部位中极易引起颈部神经肌肉的紧张，这些是年青人颈源性头痛的最常见原因。

还有中老年人退行性变、急性损伤和慢性劳损、骨质疏松症引发的颈椎病已由自然退变等因素转变为生活工作行为因素、环境因素和体质因素，每日平均低头工作时间与颈椎病发病或症状加重有较强关系。此类病因另文再述。

因为颈椎你每天都在损伤它，99%的人都没有去注意。

2、诱因

风、寒、暑、湿、燥、热、温热之邪的变化失常，超越了人体的适应能力，难以适应外界气候变化，也可诱发颈椎病。

中医认为，气血亏虚型的人，本身正气虚弱，功能失调后， 主证：头晕目眩、面色苍白、倦怠无力、心悸、气短，舌质淡、苔少或薄白，脉细弱无力，也极易诱发颈椎病。

中医认为，痰湿阻络型的人，主证：头晕目眩、头重如裹，纳呆泛呕、舌质黯红、苔厚腻、脉弦滑。也可导致新的病理改变，继发导致颈椎病。

3、不注重自我锻炼

仔细回想下，你每天低头使用电子设备的时间有多久？那么强烈地建议你办公、学习一小时后就活动下，利用点滴、空闲时间，每天十分钟，八个步骤活动下做做颈椎操，锻炼颈部肌肉力量，增强颈部肌肉耐力。可以参见我的科普文章“工作紧张压力大，轻松十分钟办公室颈椎操”。

每天十分钟，贵在用心坚持。

4、不合理饮食

颈椎病人在饮食上不可偏好一种食物，也就是说对于肥腻、油炸、辛辣、生冷食物少吃或不吃，更不要食用烟、酒、烧烤等刺激物，这些都是颈椎病在自我治疗中需要注意的。日常应在指导下进食清淡易消化、富含钙、硒类等健康的颈椎病饮食，保持良好的代谢。

三、得了颈椎病应该怎么办？

1、自我的锻炼

急性疼痛期治疗结束后一定要注意休息，除急性期的疼痛以外的慢性疼痛治疗结束后，自成锻炼就是必不可少的，而且是长期都要坚持做的，这样颈椎病不会加重。

那么除了上述的治疗方法，如果你的姿势有问题，还要注意日常生活工作习惯：

①不要长时间低头玩手机。

②办公室电脑屏幕不能低于眼睛，距离不能太近。

③ 不要一个姿势停留太久，纠正身体姿态，多活动颈椎和身体，多晒太阳，补充钙，防止颈椎退化。在走路的时候，抬头挺胸，尽量让自己整个背部直起来，不要驼着背。还可以靠墙站立训练和伸缩脖子训练。

2、运动的预防

本文讲的运动的训练不是康复运动训练，而是积极健康的功能训练。在伏案工作一段时间后有意识抬头眺望远处，放松颈背部的肌肉；还有一种简单有效的自我牵引方法，将双手交叉相扣置于后脑勺，头向后微仰手向前相互抵抗并持续15秒，然后放松，这算一次，一组15次，一天可以间断锻炼3-5组，非常有助于颈背肌的训练；当然有条件的人也推荐去游泳，蛙泳最佳，在锻炼腰背肌的同时也训练心肺功能，且非负重状态耗能，不会对双下肢造成骨关节过度的损伤。还有一种最直接的、简单的方法就是每天10000步，你是否可以做到？

3、颈椎病饮食

颈椎病人需要以富含钙、蛋白质、B族维生素，植物硒和镁元素的饮食为主。应在指导下进食清淡易消化、富含钙、硒类等健康的颈椎病饮食，保持良好的代谢，选择适合颈型颈椎病的药膳都可以达到强筋壮骨的目的。但是要因人而宜，要在专业医生的指导下选择适合自己的药膳处方。

尤其你是偏头痛或者头晕的病人，这些饮食更加有利于你的大脑和肠道的代谢。

中医认为气血亏虚型：主证：头晕目眩、面色苍白、倦怠无力、心悸、气短，舌质淡、苔少或薄白，脉细弱无力。可服参芪粳米粥，党参、黄芪各５ｇ，桂圆肉、枸杞子各１０ｇ，粳米５０ｇ。先煎党参、黄芪取汁， 再加桂圆肉、枸杞子及粳米文火煮成粥，每天 服ｌ次。忌生冷瓜果及寒冷食品。

中医认为肝肾不足型：主证：头痛、颈臂隐痛和四肢麻木，同时伴有耳鸣和眩晕感，易失眠，口涩舌红，脉象浅。首先也应为其尽量安排避风且温暖的房间，同时调低房间亮度，减少噪音特别是突发的大强度噪声。对失眠病人应督促其睡前热水泡脚并少量饮用热牛奶，饮食方面以羊肝、猪肾、莲子以及木耳等益肾补肝之品为主，同时配合温服补肝肾、强筋骨及活血通络之中药。

4、避免不良姿势

治疗结束当然最重要的一定是你需要避免你的不良姿势。不良的姿势是颈椎损伤的一大重要原因。长时间低头工作，躺在床上看手机、看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈地旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生颈椎损伤，颈椎病也会反复发作。

5、注意调畅情志，保持心情舒畅

病人应保持乐观情绪，避免大喜大悲的过度精神刺激。日常生活要有规律，对气候的急骤变化要注意调适，不仅有利于治疗，而且能够在一定程度上改善病人的生活质量。

6、临床治疗

如果你的颈椎病长时间反复发作，单纯靠自我锻炼是不现实的。一定要去正规医院系统化治疗。那么中医的治疗方法有：中医经筋理论指导的下“长圆针疗法”、针灸、筋针、按摩、牵引、药物注射、理疗。

在对待顽固性、慢性的颈肩腰腿疼痛问题，中医经筋理论指导的下“长圆针疗法”就是运用仿古长圆针采用解结针法，以治疗顽固性疼痛及相关筋性内脏疾病的疗法。颈源性头痛多以治疗头颈部肌肉群的结筋病灶点为主。“长圆针疗法”可快速消除顽固疼痛，避免本病长期服药带来的不良反应。该方法不仅具有中医理论的创新，同时具有西医解剖学、病理学与生物力学理论上的明晰解释。本方法定位明确，手法操作简便安全，临床疗效显著，且与手术疗法、药物疗法相比具有明显的经济优势。

有浅筋膜的急性疼痛问题，“筋针疗法”就最为适合。颈椎病有很多情况下按照步骤治疗，先解决肌肉痉挛，再解决肌肉挛缩的问题。

颈椎病治疗方向正确的好处就是见效快、减少痛苦、简便易行、快速治痛、止痛，同时获得最佳疗效。这里重中之重就是平时、工作中需要避免你的不良姿势。俗语说的好：“坐如钟、站如松、行如风、卧如弓”有利于我们的身体健康，是前人留给我们的一条非常有益的古训。

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