护脊张元豫大夫  发表于广东

大部分上班人群，不是站着就是坐着，时间久了腰部酸胀疼痛，劳累时症状更为严重，甚至早上弯腰洗漱都会感到不适，很多人第一反应可能是腰肌劳损了，可是腰痛真的这么简单吗？

当然不可能...

不同的疾病也许有着相同的症状，这在临床上很常见...

以下介绍引起腰痛的疾病有这些：

1

腰部肌肉抽筋或劳损

腰部肌肉抽筋和劳损往往与腰部肌肉长期僵硬、被过度使用、发力不当等因素有关。

例如：　

长期从事对腰部负担大的体力活动，如务农。

剧烈运动，例如跳舞。

弯腰抬起重物。

2

急性腰扭伤

未能及时正确治疗，或反复损伤，使损伤腰肌筋膜不能完全修复，造成微循环障碍，代谢物堆积，刺激神经末梢引起症状。

症状表现

腰部疼痛：可呈现刺痛、胀痛、或牵扯样痛，常牵掣臀部及下肢。

腰部功能障碍：不能翻身起床、站立或行走，动作受限。

3

腰椎间盘突出

腰椎，主要有腰椎间盘、椎骨、小关节、韧带等组织组成。腰椎间盘，是由纤维环、髓核和终板组成。纤维环和终板包裹着髓核。

腰椎间盘突出，是指纤维环在外界的刺激下出现裂缝，里面的髓核胶状物质从裂缝中溢出来。这溢出来的髓核胶状物质就是我们说的腰椎间突出物。

如果这些突出物刺激到腰椎神经，则会引起腰部及下肢的放射性症状，如腰痛、屁股痛、腿痛、腿麻等。

4

腰椎滑脱症

由于腰椎退行性改变、腰椎失稳等因素导致的上位椎体与其相邻的下位椎体相对向前的滑移，严重时可压迫相应节段的神经根。

症状表现

腰痛及下肢疼痛麻木。

间歇跛行，会阴部麻木及小便失禁。

5

腰椎关节炎

腰椎关节的骨性关节炎，通常是随着年龄的增加，腰椎关节被长期磨损所致，属于关节面软骨退化的慢性疾病。

症状表现

腰部疼痛，但不持久，时好时坏。

早上的时候腰部僵硬，尤其刚起床后。

腰部变得敏感或轻微麻木。

6

骶髂关节紊乱

在外力和其他致病因素作用下，骶骨和髂骨耳状面及关节周围的韧带、肌肉受损，关节活动超出生理范围。

症状表现

腰骶部疼痛，少数尾骶部、腹股沟疼痛，及一侧或两侧下肢痛。

站立时多以健肢负重，坐位时以健侧臀部触椅。

严重者甚至仰卧时不能伸直下肢，喜屈曲患肢仰卧或向健侧侧卧。

生活中如何预防腰部疾病

1饮食

注意合理饮食，避免过胖，可少食多餐，多含钙较高的食物。

2坐及站姿势

坐立时应保持胸部挺起，腰部平直。避免一个姿势维持时间太久，可在原地进行腰部活动，可解除腰背部肌肉疲劳。

3运动

游泳是较好锻炼腰部核心肌群的运动方式，在游泳运动时对膝关节无明显损害，且对心肺功能有较好的锻炼，是目前骨科医生推荐的运动方式之一。同时，五点支撑法与小燕飞等均可有效的锻炼腰部核心肌群，进而起到维持腰椎稳定，达到延缓腰椎衰老的目的。