护脊张元豫大夫2023-05-17发表于广东

腰椎间盘突出是常见的脊椎病，大多数人都有过这种经历。腰椎间盘是连接两个脊椎的半透明软骨垫，它们的主要功能是减轻脊椎的压力和缓解脊柱的震动。如果这种软骨垫突出到脊柱的周围，它就被认为是腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出

对于大多数人，这种疾病的症状相当之轻微，并且不需要手术治疗。然而，对于一些人来说，特别是那些在运动或重体力劳动中经常遭受这种问题的人，过度运动或劳作可能会导致更加严重的问题。

正如很多人所担心的那样，腰椎间盘突出是否能够自行恢复，这是一个非常有争议的问题。

腰椎间盘突出能不能自愈需要分情况讨论。如果是由于运动或者其他轻微因素造成的，可以通过少量的休息，积极运动和物理治疗来缓解症状并让其自然愈合。但是，如果是由于过度劳动或高强度运动造成的，以及已经严重到影响了生活品质的程度，那么就需要进行进一步的医学诊断和治疗。

如果您开始发现了腰部疼痛并怀疑自己有可能患上了腰椎间盘突出，您应该尽早咨询医生并进行检查。医生可以提供正式的诊断，并制定出适当的治疗方案。

无论如何，如果您是患有腰椎间盘突出的人，都可以通过以下方法自助缓解病痛或恢复：

1

休息：完全禁止任何旅游或运动活动，尤其是提重物、弯腰、扭曲身体等。

2

物理治疗：包括按摩、红外线照射、热敷等，有助于缓解身体不适的症状。

3

保持活动：逐渐恢复我们的日常生活，努力恢复我们的正常活动能力，并放松心情。

4

饮食调整：饮食中尽量少摄入海鲜、蟹等食物，这些食物会使血液黏稠度增加，不利于身体的恢复。

5

改善身材：减轻肥胖、增加身体素质、强化肌肉力量，都是较好的帮助治疗腰椎间盘突出的方法。