您知道吗？每年的5月18日是“全国血管健康日”，5.18源于一个指标值：5.18 mmol/L，即正常人血液内总胆固醇异常的临界值。血液总胆固醇升高会给血管带来很多疾病。而血管健康和整个人体的健康息息相关：心脑血管平均使用年限目前大约为75年，约等于国人的平均寿命。

赶紧行动起来，保护血管健康吧！

血管容易得哪些病？

我国人群中主要血管性疾病包括高血压、冠心病、脑卒中、外周血管疾病等。其中以心血管疾病最为突出。《中国心血管健康与疾病报告2020》显示，我国心血管疾病现患病人数达3.3亿，心血管病居城乡居民总死亡原因首位。

常见的血管疾病都有哪些症状？

头痛、疲倦、心律失常、心悸耳鸣：小心高血压；

体力活动以后出现心绞痛、胸闷、呼吸困难：警惕冠心病，如果是持续性胸痛，则有可能引发心肌梗死；

突发一侧肢体的感觉麻木或者动不了、口齿不清甚至说不出话：可能是脑卒中；

走路时，走不了多远，就会出现单侧或双侧腰酸腿痛，下肢麻木无力，只能跛行，但稍许蹲下或坐下休息片刻后，这种情况可以很快缓解或消失，仍可继续行走，再走一段路后，又出现相同的情况，这种症状我们有一个专业术语——间歇性跛行，当它出现的时候，要小心下肢动脉疾病；

下肢肿胀、疼痛、伴有皮肤发凉、易发溃疡等：警惕下肢深静脉血栓；

久坐、久卧后突发胸痛、呼吸困难、面色苍白、大量出汗：很可能是肺栓塞，赶紧去医院；

突发剧烈胸背痛并伴高血压：小心主动脉夹层；

乏力、食欲下降、尿量改变、肢体水肿：警惕肾动脉堵塞；

……

是什么让我们的血管负重前行？

1、高盐加高油，血管看了直发愁

有不少朋友吃东西喜欢重口味的，各种调味料缺一不可，殊不知这样很容易导致钠摄入量超标。长期的高钠饮食容易导致高血压；还有一些朋友喜欢吃油腻的食物，高油高脂饮食很容易导致血液总胆固醇超标，胆固醇、血脂等附着于血管壁上，就会造成动脉硬化、血管不畅通。所以，饮食应注重清淡，少油少盐、多吃蔬菜水果。

2、抽烟又喝酒，血管得大修

烟里面含有一氧化碳和焦油，可以破坏血管内皮，促进血栓的形成和动脉粥样硬化的发生和发展。此外，吸烟可以导致血管的痉挛，对于心脏可以诱发心绞痛，急性冠脉综合征的发生，甚至导致心肌梗死的发生。吸烟和大量饮酒是催化斑块生成的危险因素之一。吸烟和酗酒都会伤害血管，使血液粘稠度高于正常水平。

3、整天不运动，血管心好痛

运动能改善血液循环，对降低血脂、血压和体重效果明显，还可舒缓压力，愉悦身心。而长期的久坐不动自然会影响液循环，导致血管内垃圾堆积，易形成粥样硬化斑块。

4、熬夜心紧张，血管要凉凉

熬夜或长期精神紧张会导致人体交感神经兴奋性升高，出现血压升高、心率加快的情况、，长此以往会导致血管损伤。

那么，我们该如何保护我们的血管健康呢？

首先就是避开我们上面提到的四个危险因素，避免高油、高盐、高糖、高脂饮食，多吃蔬菜水果；同时戒烟限酒；多运动；少熬夜，保持良好的心情。

在生活中，这些细节也要做好：

起床不要太猛、排便时不要太用力、大风天出门保护好脖子和头部。

最保险的方法就是定时给血管做体检：男性（无论年龄多大）和绝经后女性，每年进行血脂检测。20岁以上成年人，至少每5年测量1次空腹血脂。缺血性心血管疾病及其他高危人群，应每6个月测量1次血脂。如果总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”，说明你的血管健康已亮起“红灯”，得好好保养了。其他可以检查血管疾病的手段有：血管彩超、CT、磁共振、血管造影(动脉造影、静脉造影)等。

最后，让我们一起守护血管健康，让血管一生都能畅通无阻！