颈椎反弓（又称颈椎生理曲度变直或反曲）的形成是一个多因素过程，通常涉及以下主要原因和机制：
长期不良姿势
低头习惯：长时间低头使用手机、电脑或伏案工作，导致颈椎前倾，椎体前部压力增大，后方韧带和肌肉被过度拉伸。
枕头不当：过高或过低的枕头使睡眠时颈椎处于非自然曲度，长期积累引发结构改变。
肌肉失衡与劳损
颈部肌肉疲劳：长期姿势不良导致颈后肌群（如斜方肌、颈夹肌）慢性劳损，肌力减弱，无法维持正常曲度。
肌力不平衡：胸锁乳突肌等前侧肌肉紧张，与后侧肌肉力量失衡，牵拉颈椎向前变直。
椎间盘退变
椎间盘脱水：年龄增长或长期劳损导致椎间盘水分流失、弹性下降，高度降低，曲度支撑减弱。
压力分布异常：退变使椎体前缘压力增加，加速骨质增生，进一步改变曲度。
外伤与炎症
急性损伤：颈部外伤后未妥善固定或康复，导致韧带松弛或瘢痕形成。
慢性炎症：颈椎病、强直性脊柱炎等疾病引发炎症反应，影响椎体稳定性。
从现在开始，改变不良的低头习惯吧
