一、什么是关节突关节？

      关节突关节是脊柱后方的“小关节”，成对分布在每节椎骨的上、下端（如图）。它们像“卡扣”一样连接相邻椎骨，帮助脊柱完成前屈、后伸和旋转动作。这些关节表面覆盖着光滑的软骨，内部有滑膜分泌润滑液，属于典型的滑膜关节。虽然体积小，但却是维持脊柱稳定的重要结构。

二、退化的三大“加速器”

1. 时间的力量：50岁以上人群中，约65%存在影像学退变迹象，与关节软骨自然磨损、滑液减少直接相关。  

2. 错误的发力方式：搬运重物时弯腰不屈膝、久坐驼背等姿势，会使关节面压力增加3-5倍。  

3. 体重超标：BMI每增加5kg/m²，腰椎小关节负荷上升30%，肥胖人群发病率是正常体重者的2.3倍。

三、容易被忽视的警报信号

特色疼痛：腰部深层钝痛，久坐起身时加重，伸展脊柱（如后仰）可能诱发刺痛  

晨僵现象：早晨腰部僵硬持续15-30分钟，活动后缓解  

卡锁感：突然转身时可能出现关节“卡住”的短暂活动障碍  

牵涉痛：约40%患者出现臀部或大腿后侧放射痛，易误诊为坐骨神经痛